Fragment “Mindset: Hoop”: Hoop is aan de deur

De gewoonten van het hart, de geest en het lichaam beïnvloeden onze stemming positief of negatief, afhankelijk van de situatie. In dit boek zal ik een aantal gewoonten van hart en geest introduceren die bedoeld zijn om ons welzijn te verbeteren. Door de positieve psychologie te volgen, die zich bezighoudt met emotioneel welzijn, kunnen we de impact van gezonde strategieën op ons leven maximaliseren. Je leert aanvullende tools om je huidige routine uit te breiden.

“Hoop is niet zoiets als een garantie, maar een uitdrukking van energie, en die energie is vaak vooral krachtig in de donkerste omstandigheden.”
(Jan Berger)

Positieve psychologiepraktijken zullen je gereedschapskist niet alleen verrijken om depressie, negatieve gedachten en verdriet te bestrijden, maar ook om je eigen positieve eigenschappen te vormen en te koesteren. Plezier, aandacht, vertrouwen, hoop, welzijn en optimisme zijn slechts enkele van de mentale gebieden die je voor jezelf zult versterken. Wanneer je hulpmiddelen krijgt die je lijden verlichten en je welzijn vergroten, leer je je uit de negatieve ruimte te werken, eruit te blijven en een gelukkiger leven te leiden.

De simpele waarheid is dat niet depressief zijn niet betekent dat je gelukkig bent. Of je nu een mildere of ergere depressie ervaart, je zult leren hoop te hebben en gelukkiger te zijn. De instrumenten van de traditionele psychologie zijn ontworpen om lijden te verlichten. Positieve psychologische hulpmiddelen bevorderen het welzijn. De combinatie van beide leidt tot echte en blijvende verandering. Deze vaardigheden hebben de kracht om de manier waarop je de wereld ervaart te veranderen.

Je weg door dit boek

Als we geen vooruitgang boeken, komt dat omdat we de obstakels die we op onze weg opwerpen, niet zien, inclusief onze keuzes en gedachtekronkels. Voortdurend circulerende gedachten beroven ons van energie en belemmeren onze positiviteit. De draaikolk van negatieve gedachten is als een trein zonder remmen – het doet ons beseffen dat onze situatie vast en onveranderlijk is. Als je zo gestrest bent dat je niet eens geprobeerd hebt om van je depressie af te komen, ben je niet de enige.

We voelen ons aangetrokken tot het bekende, en als het bekende negatief denken is, zullen we het moeilijk hebben om zelfs maar het positieve te erkennen. Dit is het vicieuze cirkelEn dit boek leert je hoe je deze vicieuze cirkel kunt doorbreken en omkeren – vanaf vandaag. Sommige hulpmiddelen die u in dit boek leert, zullen u helpen om uit het verleden te stappen, terwijl andere u helpen het heden echt te ervaren en uw toekomst opnieuw vorm te geven. Best practices kunnen dit allemaal tegelijkertijd bereiken.

Het boek is op dezelfde manier gestructureerd als ik deze principes aan mijn klanten uitleg. Het eerste hoofdstuk geeft je een basisbegrip van de principes van positieve psychologie en het onderzoek dat de neerwaartse spiraal van depressie effectief aanpakt. Hij zal je ook enkele oefeningen geven die je een idee geven van hoe krachtig deze tools zijn. Elk van de volgende zeven hoofdstukken gaat over een keuze die u kunt maken om zelfvertrouwen te leren en de hulpmiddelen om die nieuwe gewoonten te ontwikkelen. Naarmate het een gewoonte wordt, worden deze tools steeds gemakkelijker te gebruiken.