10 eigenschappen van mentaal gezonde mensen

De kwestie van de geestelijke gezondheid wordt steeds belangrijker omdat de geestelijke gezondheidsproblemen bij mensen toenemen. 10 tips die u kunnen helpen omgaan met angst en depressie.

Geestelijke gezondheid is niet langer een gehuld probleem dat het een paar decennia geleden was. Ondertussen heeft onze samenleving het basisbewustzijn gekregen dat de psyche een persoon evenzeer kan beïnvloeden als een lichamelijke ziekte. Maar de trieste reden is dat mentale problemen toenemen en Vooral jongeren hebben steeds meer last van psychologische. Er zijn dingen die je kunt doen om dit tegen te gaan, zoals medicijnen nemen of je leven volledig veranderen.

Soms helpen zelfs kleine trucjes om met angsten en stadia van depressie om te gaan, omdat de hersenen werken als een spier en getraind kunnen worden. Degenen die voortdurend last hebben van angst of depressieve gedachten, zullen eraan blijven lijden alsof ze zich in een neerwaartse spiraal bevinden. Als je positief probeert te denken, train je op je beurt je hersenen in die richting. Deze 10 eigenschappen die geestelijk gezonde mensen bezitten, kunnen u helpen om geestelijke gezondheid te bereiken.

dankbaarheid

Als het slecht met ons gaat, helpt het meestal om ons perspectief een beetje te verbreden. Kijk naar de mensen die slechter zijn dan jij, en wees dankbaar voor de kleine dingen die werken en goed zijn in je leven. Een dankbaarheidsboekje is ook handig, omdat je elke ochtend iets invoert waar je dankbaar voor bent – bijvoorbeeld je partner, je kinderen, je gezondheid, een dak boven je hoofd, of gewoon het mooie weer – en de dag bij ons positief begint houding.

blijf kijken

Vreugde is een belangrijk sleutelwoord voor geestelijke gezondheid. Door te lachen en te genieten komen er gelukshormonen (endorfine) vrij in het lichaam. Dus als je je toelegt op iets geweldigs waar je weken van tevoren naar uit kunt kijken, zul je veel langer van dat geluk genieten. Bij het plannen van een positieve ervaring, Het vermindert ook angst en depressieve gedachten.

Heb geen wrok

We gaan door alle relaties en situaties in ons leven, Dat deed ons pijn en daar komen we na jaren nog steeds niet overheen. Deze woede schaadt echter alleen ons, niet degene waar we boos op zijn. Daarom is het belangrijk om deze negatieve gevoelens los te laten – en als het een blijvende toestand is, dan ook mensen – om te vergeven en geen wrok te koesteren.

Geniet van de kleine dingen

Genieten van de kleine dingen in het leven lijkt heel eenvoudig, maar kan zeer effectief zijn voor de psyche. De volgende keer dat je een mooie bloem ziet, je geliefde hoort lachen, geniet van een wandeling in het bos na de eerste regen, of gewoon naar een ontroerend lied luistert, pauzeer en merk op hoe dat kleine ding je geluk brengt.

U kunt meer spannende gezondheidsonderwerpen vinden in onze gratis nieuwsbrief, Waar je je hier op kunt abonneren.

aan de macht blijven

Motivatie en zelfdiscipline maken ons niet direct gelukkig, maar maken ons juist gelukkig. Zelfs als de taak moeilijk wordt en je wilt opgeven, moet je doorgaan. Als je het uiteindelijk kunt doen, zul je er veel gelukkiger mee zijn. Zoals het gezegde luidt: “Ik wil zien wat er gebeurt als ik niet opgeef.”

Bereidheid om te helpen

De mentaal gezondste en gelukkigste mensen zijn degenen die het meest om anderen geven. Zelfs als het niet goed met je gaat, heb je meestal nog steeds de mogelijkheid om iemand anders te helpen – wat de moeite ook is of hoeveel. Het gevoel dat je iets aardigs voor iemand anders hebt gedaan, maakt je ook blij.

zelfliefde

Tegelijkertijd moet men zichzelf niet vergeten. Zelfliefde en zelfzorg zijn twee belangrijke termen in de psychologie als het gaat om mentale problemen. Vergeet nooit goed voor jezelf te doen en voor je gezondheid te zorgen – zowel mentaal als fysiek – en Neem af en toe een pauzeJe moet je batterijen opladen.

grenzen stellen

Hulp is belangrijk voor het gevoel van eigenwaarde, maar je moet jezelf nooit toestaan ​​om te profiteren van of je geestelijke gezondheid in gevaar te brengen in het belang van anderen. Daarom zijn duidelijke grenzen en regels zo belangrijk in elke relatie. Als je ruimte nodig hebt, maak het dan duidelijk aan de mensen om je heen en leer af en toe nee te zeggen, ook al is het moeilijk.

wees niet jaloers

De prestaties van anderen hebben niets met jou te maken, dus vergelijk jezelf niet met hen en maak iedereen blij. Afgunst is op geen enkele manier goed voor jou of de mensen om je heen.

Sympathie en sympathie

Gedeeld geluk is dubbel geluk. In plaats van jaloers te worden als iemand anders iets aardigs overkomt, moet je gewoon blij zijn. Zelfs als je je niet goed voelt, kun je geluk vinden door iemand anders gelukkig te zien. Empathie stelt ons in staat om het geluk van anderen te voelen, en mensen die echt gelukkig kunnen zijn voor anderen, kunnen deze vreugde gebruiken om hun mentale problemen te verminderen.

Dit artikel bevat alleen algemene informatie over het betreffende gezondheidsonderwerp en is daarom niet bedoeld voor zelfdiagnose, behandeling of medicatie. Het vervangt op geen enkele manier een bezoek aan de dokter. Helaas mogen onze redacteuren geen individuele vragen over klinische beelden beantwoorden.