Lichaamsvetpercentage mannen: wat is gezond?

Ook sexy: Dit is waarom je het moeilijk vindt om van buikvet af te komen>>

Toplessen voor vandaag: “Normaal” is schattig. Elk lichaam is uniek. Er zijn geen recordaantallen. De persoon die voortdurend door de media wordt geflambeerd Dieet en spierobsessiewaaraan mannen worden onderworpen Het bevordert vaak ongezond gedrag en lichaamsbeelden. Jongens moeten weten hoe hun lichaam is gebouwd en ook hoe ze werken. Dit is de enige manier waarop ze kunnen begrijpen hoe gezond en “normaal” hun lichaam werkelijk is. De belangrijkste factor voor de gezondheid en het gevoel van eigenwaarde bij mannen is het percentage lichaamsvet.

Vol spieren en niets gram lichaamsvet Hij Niet de mannelijke norm. Hoe graag sommige mensen het ook horen, lichaamsvet heeft een belangrijke taak voor ons. Het lichaamsvetpercentage is ook essentieel voor de gezondheid van mannen. Te veel vet is absoluut ongezond en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en vaatziekten.

Laag lichaamsvet is ongezond

A Een zeer laag lichaamsvetpercentage bij mannen is allerminst ongezond. Gebrek aan lichaamsvet beschadigt ons immuunsysteem en legt stress op het hart. Vetcellen leveren de energie die het immuunsysteem dringend nodig heeft om te functioneren. Daarnaast ondersteunen vetcellen actief het immuunsysteem door ziekteverwekkers te bestrijden. in Stady Dat ontdekten onderzoekers in 2015 Onderhuidse vetcellen geven bepaalde peptiden afde Bacteriedodende effecten koning. Bescherm vetcellen effectief tegen huidziekten veroorzaakt door stafylokokken.

Onderzoek heeft dat uitgewezen Een bepaalde hoeveelheid vet in de buikholte is van groot gezondheidsbelang voor onze organen. Dit wordt visceraal vet of darmvet genoemd Beschermt de buikorganen tegen mechanische infecties, maar lijkt ook een functie te hebben in het lokale afweersysteem. de Deutschlandfunk meldde in 2017 Over de afweermechanismen die de belangrijke vetlaag rond de lever, maag en alvleesklier binnendringen. Ik heb een groot aantal lymfocyten in ons immuunsysteem laten rusten tussen de vetcellen. Ze houden constant in de gaten hoe goed de met beschermend vet bedekte organen het doen. Als er een ontsteking wordt gedetecteerd, kunnen deze lymfocyten bijzonder snelle bijwerkingen veroorzaken.

Het ideale lichaamsvetpercentage voor mannen

Lichaamsvetpercentage (BFA) beschrijft de grootte van het vetpercentage in verhouding tot het totale lichaamsgewicht. Het lichaamsvetpercentage wordt gegeven als een percentage en kan op verschillende manieren worden berekend of gemeten. Maar wat het lichaamsvetpercentage niet zegt, is het lichaamsvetpercentage.

Er bestaat Verschillende soorten vetweefsel Op het menselijk lichaam, specifiek wit vetweefselde bruin vetweefsel en de beige vetweefsel;. Hoewel bruin en beige vetweefsel in kleine hoeveelheden op specifieke plaatsen op het lichaam wordt aangetroffen en een belangrijke rol speelt bij het opwekken van warmte uit opgeslagen vet, is het Wit vetweefsel wordt voornamelijk in het lichaam opgeslagen als opgeslagen vet. Het witte vetweefsel dat is opgeslagen in het onderhuidse weefsel wordt bij mannen voornamelijk geassocieerd met de maag. Vrouwen hebben meer kans om vet te ontwikkelen op de billen, heupen en dijen.

kom meer te wetenWe moeten deze voedingsmiddelen vermijden als we buikvet willen verliezen>>

Als we het hebben over het percentage lichaamsvet, bedoelen we allereerst het witte vetweefsel in het onderhuidse weefsel. Wat is het aandeel gezonde vetten bij mannen? Dit is afhankelijk van verschillende factoren zoals Leeftijd, lengte, algemene fitheid en fysieke activiteit ver.

Bij mannen van toepassing op de volgende leeftijdsgroepen dit Lichaamsvetpercentage is “normaal”:

• 20-39 jaar: KFA tussen 8 en 20 procent
• 40-59 jaar: KFA tussen 11 en 22 procent
• 60-79 jaar oud: KFA tussen 13 en 25 procent

De lichaamsvetpercentages bleken erg laag te zijn in de overeenkomstige leeftijdsgroepen van minder dan 8, 11 en 13 procent. Waarden boven de 20, 22 en 25 procent in de leeftijdsgroepen zouden bij mannen “hoog” zijn. Afhankelijk van de individuele lichaamsbouw en levensstijl kunnen deze waarden echter nog binnen de perken blijven. zeer hoge waarden Begin met je lichaamsvetpercentage 25, 28 en 30 procent in de respectievelijke leeftijdsgroepen. Dit moet zeker worden tegengegaan door een uitgebalanceerd, caloriearm dieet en meer lichaamsbeweging om het bijbehorende vet te verminderen.

uTrouwens: Voor vrouwen zijn er natuurlijk ook waarden voor het normale bereik, hoeveel lichaamsvet onschadelijk is. Vrouwen hebben echter van nature een hoger percentage lichaamsvet. Vet is bij vrouwen ook anders verdeeld dan bij mannen. Vrouwen worden vooral dik in de heupen, billen en dijen.

Het vetpercentage bij mannen meten: deze methoden bestaan

Het vetpercentage bij mannen kan worden gemeten met behulp van huidplooi pincetHoe heet remklauw, is gemeten. Het percentage depotvet kan natuurlijk alleen met een dergelijke tang worden gemeten. Met huidplooimeting kunnen geen uitspraken worden gedaan over de verdeling van vet en de ophoping van vetcellen in het lichaam en rondom organen. Maar als u een overzicht wilt krijgen van trends in de toename of afname van opgeslagen vet, kunt u ook thuis met schuifmaten werken.

naar mij Berekening van het lichaamsvetpercentage Er zijn een aantal formules. Verschillende formules worden berekend met behulp van verschillende constante coëfficiënten. Daarnaast moeten metingen worden gedaan van specifieke huidplooien op specifieke plaatsen op het lichaam. wanneer De drievoudige formule van Lohmann Zo wordt de dikte van de plooien gemeten in millimeters op het schouderblad, de triceps en de buik. De formule ziet er als volgt uit: