Een nieuwe studie toont een simpele truc die het risico op diabetes type 2 vermindert

Naar schatting lijden meer dan 9 miljoen volwassenen in Duitsland aan diabetes, van wie 90% diabetes type 2.

Type 2 diabetes: risicofactoren

Risicofactoren voor de ziekte zijn onder meer obesitas, gebrek aan lichaamsbeweging, roken, een dieet met veel vet en suiker en genetica.

Vooral pure suiker in bijvoorbeeld snoep of witgebak verhoogt het insulinegehalte snel en verhoogt zo de insulineresistentie, wat op de lange termijn kan leiden tot diabetes type 2 met de juiste genetische aanleg samen met andere risicofactoren.

nieuwe dimensionale analysegepubliceerd in de Journal of Sports Medicine, ontdekte dat minstens 2 tot 5 minuten rustig wandelen na een maaltijdR Helpt de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en zo het risico op diabetes type 2 te verminderen Hij kan erg ziek worden.

De onderzoekers analyseerden de resultaten van zeven onderzoeken waarin de metabole effecten van Zitten versus staan ​​en licht lopen werden bestudeerd en hun effect op bloedglucose en insuline werd gemetenn en systolische bloeddruk.

Uit de analyse bleek dat zelfs na een maaltijd, staan ​​de insulinespiegels na de maaltijd beter kan verlagen dan zitten, ondanks dat je geen lichte wandeling maakt. Geen van beide activiteiten had echter enig effect op de systolische bloeddruk.

Dit betekent het effect

Er wordt vermoed dat verhoogde spiersamentrekkingen tijdens het lopen de oorzaak van het effect zijn, omdat menselijke spieren bij elke samentrekking energie nodig hebben in de vorm van glucose. Wanneer deze spieren binnen 90 minuten na een maaltijd spannen, nemen ze een deel van de suiker uit de maaltijd op, waardoor de piekglucosespiegels worden verlaagd.

Bovendien kunnen menselijke spieren suiker opnemen zonder de hulp van insuline (terwijl insuline anders nodig zou zijn om glucose in de cellen te laten komen). Dus als spieren tijdens het lopen meer suiker opnemen, blijft er minder glucose over voor het lichaam om te verwerken.

Dit betekent op zijn beurt dat de alvleesklier minder insuline hoeft aan te maken om de resterende suiker uit de maaltijd te verwerken. Dit is waarschijnlijk de reden waarom een ​​lichte wandeling na het eten de insulinespiegels kan verlagen.

Wandelen na een maaltijd vermindert niet alleen een hoge bloedsuikerspiegel en het risico op diabetes, het kan onder andere ook het risico op het ontwikkelen van diabetes verminderen. Voorkom honger naar voedsel, verminder ontstekingen, vertraag het verouderingsproces en verbeter onze fysieke en mentale gezondheid. Wat u nog meer kunt doen, leest u in dit artikel.

Dit artikel verscheen ook in Bunte.de.