Deze vitamine ontbreekt bij spierpijn

Spierpijn kan in heel verschillende delen van het lichaam voorkomen. Er zijn verschillende redenen mogelijk. In deze tekst willen we ons beperken tot vitaminetekorten als oorzaak van lichamelijke beperkingen.

Wanneer spreken we over spierpijn?

in netdoktor.de Spierpijn – ook wel myalgie genoemd – wordt beschreven als “stekende, krampende, trekkende, brandende of knijpende pijn in de spier.” In de meeste gevallen wordt het rug-, schouder- of nekgebied aangetast. Spierpijn kan acuut of chronisch zijn.

Dit kan te wijten zijn aan “onschadelijke spanningen, spanningen of verwondingen” die vanzelf genezen. Als de pijn chronisch is, kan dit te wijten zijn aan een slechte houding en overmatig gebruik. Het kunnen ook ‘symptomen zijn die gepaard gaan met ernstige ziekten die de spieren zelf, het zenuwstelsel, het skelet of andere organen aantasten’.

Welke vitamine ontbreekt bij spierpijn?

Als spierpijn wordt veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen, heeft het lichaam niet genoeg magnesium, calcium of… vitamine Dr.. Magnesium is luid Vital.de Het is ook belangrijk voor de zenuwen en het hart, en als het niet genoeg is, beïnvloedt het de gezondheid van de botten en kan het leiden tot osteoporose. Calcium is ook essentieel voor de zenuwen – en een tekort kan niet alleen leiden tot osteoporose, maar ook tot een droge huid of beperkte mobiliteit.

Dit brengt ons bij vitamine D. De zogenaamde zonnevitamine versterkt botten en spieren en zorgt voor een gezond immuunsysteem. Er bestaat een risico op aanbodtekorten, vooral in het donkere seizoen. Daarom raadt Vital.de aan om in de lente en de zomer voldoende vitamine D binnen te krijgen, dat wil zeggen in de maanden waarin de zonnestralen in Duitsland het sterkst zijn. “Ongeveer 80 tot 90 procent van de vitamine wordt door het lichaam zelf geproduceerd wanneer ultraviolette stralen de huid raken”, meldt het portaal.

Hoe krijg ik voldoende vitamine D binnen?

De vuistregel, die wordt ondersteund door onze apotheekrecensie, is om elke dag tussen de vijf en 25 minuten in de zon door te brengen. Deze waarde is echter afhankelijk van factoren als ‘huidtype, tijd van het jaar en de dag, het weer, kleding of gebruik van zonnebrandcrème’. Bovendien is door de geografische ligging in Duitsland het zonlicht tussen oktober en maart niet voldoende om voldoende vitamine D op te nemen.

Lees hier ook over

Het lichaam kan vitamine D uit de zomermaanden opslaan voor gebruik in de minder zonnige maanden. Maar een gezond en bewust dieet is nog belangrijker. Volgens het Robert Koch Instituut (RKI) Er zijn slechts een paar voedingsmiddelen die een aanzienlijke hoeveelheid vitamine D bevatten – dit zijn onder meer vette zeevis, wat slachtafval en eetbare paddenstoelen of eieren. Als alternatief kunt u supplementen of verrijkte voedingsmiddelen gebruiken.

Voorzichtigheid is echter geboden: hoewel een overdosis door blootstelling aan de zon niet mogelijk is, kan een overmatige inname van vitamine D-supplementen wel gevolgen hebben. Allereerst wijst het apotheekonderzoek op misselijkheid, buikkrampen, braken en nierschade; Op de lange termijn kan vergiftiging niet worden uitgesloten, omdat het lichaam de zonnevitamine opslaat.

Wanneer wordt er gesproken over een vitamine D-tekort?

Volgens het RKI is dit het geval “als vitamine D gedurende een langere periode in het lichaam ontbreekt en er klinisch relevante symptomen optreden.” Deze omvatten rachitis of osteomalacie – dat wil zeggen botschade. Er moet echter worden opgemerkt dat de serumvitamine D-spiegels onderhevig zijn aan sterke seizoensschommelingen. Een waarde die in één keer te laag is, hoeft geen indicatie te zijn voor een langdurig tekort aan zonneschijnvitamines.

Vanuit medisch oogpunt kan een mogelijk tekort worden opgespoord door een vitamine D-test te laten doen bij een arts.

Wie zijn mensen die een bijzonder risico lopen op een vitamine D-tekort?

Hier noemt het RKI vooral mensen die zelden buiten zijn. Het kunnen ook immobiele mensen zijn, chronische ziekten hebben of mensen zijn die zorg nodig hebben. Hoe dan ook lopen oudere volwassenen ‘over het algemeen risico omdat hun productie van vitamine D afneemt met de leeftijd’, en bovendien ‘eten ze gewoonlijk kleinere hoeveelheden voedsel, zodat er via hun dieet minder vitamine D binnenkomt’.

Er is ook een verhoogd risico voor baby's “omdat ze niet mogen worden blootgesteld aan direct zonlicht.” Ook maakt het RKI melding van “mensen die om religieuze of culturele redenen alleen met bedekte huid naar buiten gaan, evenals mensen met een donkere huidskleur.” Dit laatste komt doordat een huid met een hoge pigmentatie minder UV-straling doorlaat.

Om een ​​andere reden lopen mensen met chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel, de lever of de nieren ook risico – als ze medicijnen gebruiken die de vitamine D-stofwisseling verstoren.