Zo traint Jeff Bezos met superster personal trainer Wesley Okerson
Met de hulp van personal trainer Wesley O’Kerson heeft Jeff Bezos in korte tijd serieuze spieren opgebouwd.
Okerson richt zich op korte, intensieve trainingen, waaronder hardlopen in de heuvels en oefeningen met lichaamsgewicht.
Ook voeding is voor hem een belangrijke factor: hij zweert bij gezonde vetten en veel eiwitten in plaats van kant-en-klaarmaaltijden.
Dikke armen, brede borst en zichtbare buikspieren – Jeff Bezos, 58, is momenteel moeilijk te herkennen. Het is onlangs gemeldafbeeldingUit de indrukwekkende transformatie van het lichaam van Jeff Bezos Verantwoordelijk voor de verandering: Personal trainer Wesley Okerson, bekend van de Netflix-show Strong.
De reeds getrainde sportwereld zorgde ervoor dat filmsterren Tom Cruise en toenmalige vrouw Katie Holmes pasten, evenals Gerard Butler en “Borat”-acteur Sacha Baron Cohen. We geven je de oefeningen die ervan afhangen – en waar je op moet letten tijdens de training.
Fitnessbanden en dumbbells
Okerson staat bekend om zijn korte, intense trainingen – zo bouwt hij in een mum van tijd zijn sterklanten op. Het is voornamelijk gebaseerd op dumbbells, fitnessbanden en lichaamsgewichtoefeningen. Belangrijk: Begin niet met zware gewichten en complexe oefeningen zonder de basis te leren.
Lees ook
“Veel mensen hebben slechte gewoonten, en als je slecht traint, ben je vatbaar voor overbelastingsblessures”, citeerde het tijdschrift hem.de weekZeer strakke of zwakke spieren zijn vaak de oorzaak van de blessure, dus hij reduceert de oefeningen tot een klein niveau totdat ze correct worden uitgevoerd.De personal trainer legt uit dat squats, lunges en push-ups in eerste instantie alleen met je lichaamsgewicht moeten worden gedaan.
Dit betekent niet dat je geen gewichten moet heffen, maar begin langzaam en leer eerst de juiste techniek. Okerson gebruikt graag weerstandsbanden om vertrouwd te raken met oefeningen zonder ze te verzwaren. “Zodra mijn klanten deze techniek onder de knie hebben, voeg ik gewichten toe aan de oefeningen.”
Hill loopt met Katie Holmes
De andere klanten van Bezos en Okerson moeten vooral één ding doen: veel wandelen. Een personal trainer heeft altijd vertrouwd op heuvellopen. Dit moet vooral de vetconsumptie stimuleren en je fit houden. “Het vinden van een heuvel of helling waarop je kunt lopen, is de beste manier om je aerobe conditie te verbeteren”, vertelde Okerson aan The Week. “Als mijn klanten niet van hardlopen houden of er niet aan beginnen, laat ik ze op de hellingloopband lopen.” Katie Holmes maakte een fit voor de New York Marathon, die met haar liep.
Cardio en pull-ups
Het is geen toeval dat Bezos op dit moment zo fit is: hij heeft meer tijd gehad om te trainen sinds hij aftrad als CEO van Amazon. Volgens The Week zou hij ’s ochtends een lange cardiosessie en ’s avonds krachttraining moeten doen. Maar comfort is ook belangrijk. Vooral beginners moeten langzaam beginnen en de werklast voorzichtig verhogen.
En zelfs als je niet zoveel tijd aan training wilt besteden als Bezos, moet je ervoor zorgen dat er diversiteit is. De favoriete oefening van O’Kerson is een set push-ups gevolgd door een kilometer hardlopen. “Als je iets anders doet, doorbreek je het systeem en krijg je betere resultaten”, zegt hij. “Ik hou ervan om dingen te veranderen.”
Maar als er één oefening is die je zeker moet doen, dan zijn het wel pull-ups. Hij legde uit dat aan de lat trekken het beste is wat je kunt doen voor je buikspieren en kern. “Je krijgt geen kracht en definitie van crunches; een pull-up bar is het juiste ding.”
Het hangt ook af van het dieet
Niet alleen training is belangrijk, maar ook de juiste voeding. Okerson vertrouwt op gezonde vetten en veel eiwitten. “Let op de uitgebalanceerde verhouding van eiwitten, vetten en gezonde koolhydraten, aangezien de focus iets meer op eiwitten en gezonde vetten zou moeten liggen naarmate je ouder wordt.” Met de variabele voeding zonder de afgewerkte producten verlaagde Bezos zijn lichaamsvetpercentage tot 13 procent volgens Bild (normaal bereik: 16 tot 26 procent). Uiteindelijk, zegt Okerson, komt het allemaal neer op het eten van calorieën en het uitgeven van calorieën.
baby
Lees ook
“Bacon ninja. Alcoholgoeroe. Trotse ontdekkingsreiziger. Fervent popcultuurliefhebber.”