Tijdens donkere tijden: depressie in relaties

Professionele hulp is cruciaal om op een goede manier met een depressie om te gaan en de getroffen persoon te helpen.

Het ondersteunen van een geliefde tijdens een depressieve episode is een moeilijke en vaak stressvolle taak die geduld, mededogen en begrip vereist. Samen door de donkere tijden Gaan betekent verdriet, pessimisme en vervormde werkelijkheid ervaren. Sociale steun is in deze situatie cruciaal: uit onderzoek blijkt dat je partner vaak de belangrijkste hulp biedt (Gariépy et al., 2018).

Ondanks een sterk verlangen om te helpen, kunnen goedbedoelde acties soms leiden tot misverstanden en spanningen in de relatie. Hier volgen enkele tips over hoe u uw partner door deze moeilijke fase heen kunt helpen, zodat u er allebei sterker uit kunt komen.

Begrijp en steun

Een depressief persoon interpreteert levensgebeurtenissen en de intenties van anderen anders dan iemand die niet depressief is. Zelfs de informatie die u zich herinnert, is anders. Deze persoon kan dus worden aangepakt Verwarrend, frustrerend en zelfs vervelend Hij is.

In dit geval is het belangrijk om twee dingen te onthouden: ten eerste houdt niemand ervan dat verdriet zijn leven regeert, en ten tweede is depressie niet bepalend voor een persoon, en is depressie daar één van. Emotionele stoornisWat invloed heeft op de perceptie, interpretatie en interactie met de omgeving. Het is een psychologisch probleem, geen kwestie van egoïsme of onwil of intentie om iemand pijn te doen.

Samen door donkere tijden gaan betekent… Om een ​​depressief persoon te begrijpen en te ondersteunen in zijn relatie, zonder jezelf te verwaarlozen. We mogen niet vergeten dat sommige partners of familieleden zoveel lijden dat ze depressief worden. In dit geval spreekt men van gecombineerde depressie. Als uw partner aan een depressie lijdt, moet u daarom ook aan zelfzorg doen om te voorkomen dat de depressie zich naar u verspreidt.

Samen door de donkere tijden

Depressieve mensen hebben helpende handen nodig om door de donkere tijden heen te komen. Breng de volgende tips in de praktijk.

1. Informeer uzelf over depressie

Iedereen ervaart een depressie anders en reageert op verschillende manieren. Sommige mensen brengen lange tijd in bed door, anderen worden actiever, weer anderen veranderen hun eetgewoonten of worden gewelddadig. Het meest Informatie Hoe meer u weet over deze stemmingsstoornis, hoe beter u deze kunt begrijpen en ermee kunt omgaan. Houd de symptomen van uw partner in de gaten en vraag advies aan een professional om de beste manier door deze donkere tijden te vinden.

2. Creëer een veilige ruimte

Als je samenwoont met iemand die depressief is, kun je hem of haar helpen door een ruimte te creëren waarin die persoon zich veilig voelt. Dit is ook buitenshuis belangrijk, bijvoorbeeld bij familiebijeenkomsten of activiteiten met vrienden. Let op de volgende punten:

• Accepteer de gevoelens van je partner en onderschat ze nooit.
• Probeer te leren van de symptomen van een depressief persoon en verplaats jezelf in hun schoenen.
• Geef de persoon niet de schuld omdat hij aan een psychische stoornis lijdt.
• Stel de ziekte niet vast bij uw partner; het is slechts een tijdelijke aandoening.
• Vat hun acties niet persoonlijk op tijdens een crisis: driftbuien, beschuldigingen, enz.

3. Let op je taalgebruik en zorg voor een goede communicatie:

Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met uw woordkeus en Open en ondersteunende communicatie Onderhoudt. Het gaat niet om het onderdrukken van je gedachten, maar om weten wanneer je ze op een gevoelige manier moet uiten. Hier zijn enkele goedbedoelde uitspraken die averechts kunnen werken en hoe u ze beter kunt formuleren:

• Vermijd het zeggen van dingen als: 'Je hebt geen wilskracht.' Best: “Je bent sterk en je zult slagen.”
• In plaats van te zeggen: 'Denk aan alle goede dingen die je hebt', kun je je partner steunen door te zeggen: 'Ik ben er voor je.'
• Vermijd het zeggen van dingen als: “Jij moet ook jouw deel doen.” Beter: “Ik zal er zijn om je te helpen met alles wat je dwars zit.”
• In plaats van te zeggen: 'Je komt hier nooit overheen', moedig jezelf aan door te zeggen: 'Ik zal er altijd voor je zijn.'

4. Maak onderscheid tussen probleemoplossing en ondersteuning

Middelen ter ondersteuning Emotioneel aanwezig zijn, luisteren, om troost te bieden en begrip te tonen zonder noodzakelijkerwijs te zoeken naar oplossingen voor de problemen van de depressieve persoon. Het gaat erom haar het gevoel te geven dat ze niet alleen is. Natuurlijk kunt u haar helpen professionele ondersteuning te vinden om haar leven te verbeteren, gezonde gewoonten te ontwikkelen en problemen aan te pakken die bijdragen aan depressie.

Uiteindelijk moet een depressief persoon echter bereid zijn actie te ondernemen en oplossingsstrategieën te implementeren om zijn depressie te overwinnen. Alleen door te werken aan het veranderen van haar gedachten en gedrag kan ze voor zichzelf vooruitgang op de lange termijn boeken Verbetering van de kwaliteit van leven.

5. Wees geduldig

Het depressieproces is niet lineair: Het is onmogelijk te voorspellen hoe lang deze aandoening zal duren en of er een terugval zal optreden. Geduld is dus een belangrijke deugd als je samen donkere tijden doormaakt. Het ondersteunen van een depressief persoon vereist ook zelfzorg, omdat de reis vaak lang en moeilijk is.

6. Let op tekenen van verergering, zelfbeschadiging en zelfmoordgedachten

Als u tekenen van zelfbeschadiging opmerkt of als een dierbare zelfmoordgedachten uit, mag u deze nooit onderschatten. Uw partner heeft speciale aandacht nodig en, indien nodig, medische professionals om het juiste anti-zelfmoordprotocol te activeren.

Samen door donkere tijden: zo doe je dat!

Het begeleiden en verzorgen van iemand met een depressie is erg lastig. Er bestaat een risico op het ontwikkelen van symptomen van depressie, angst of burn-out. Zoals eerder vermeld, mag u uw gezondheid niet verwaarlozen en grenzen stellen. Professionele hulp is cruciaal voor een goede omgang met depressie Om de gewonde te helpen.

Ten slotte is het belangrijk om te beseffen dat depressie en angststoornissen tot de grootste uitdagingen behoren waarmee de moderne samenleving wordt geconfronteerd. Niet iedereen heeft toegang tot adequate levensomstandigheden en goede psychologische zorg. Als je hier bent, ben je waarschijnlijk op zoek naar manieren om de nachtmerrie van een geliefde te verzachten. Dit vereist kracht en uithoudingsvermogen. Wees sterk en laat je niet ontmoedigen.