Pinda’s kunnen u helpen gewicht te verliezen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen – een helende oefening

Afvallen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen: Pinda’s kunnen helpen

Veel mensen die willen afvallen vermijden het Pinda’s, omdat ze ervan uitgaan dat deze door hun relatief hoge caloriegehalte averechts kunnen werken. Maar een nieuwe studie toont nu aan dat deze noten gelijk zijn Gewichtsverlies helpen en dat Cardiovasculair risico kan verminderd worden.

Pinda’s zijn een van de meest populaire snacks ooit. Het is ook een manier om wat ongewenste kilo’s kwijt te raken en de cardiovasculaire gezondheid te behouden, volgens een nieuwe studie van de University of South Australia (UniSA). De resultaten van de studie zijn onlangs gepubliceerd in het tijdschriftvoedingsstoffenBorst.

Droog geroosterde en licht gezouten pinda’s

volgens bericht De studie, uitgevoerd in samenwerking met de Texas Tech University (VS), wees uit dat het eten van 35 gram licht gezouten, droog geroosterde pinda’s voor twee hoofdmaaltijden per dag kan bijdragen aan gewichtsverlies, een lagere bloeddruk en een verbetering van de bloedsuikerspiegel bij vasten.

70 gram noten plus afslankdieet

Bij het evalueren van twee groepen Australische volwassenen gemiddeld of hoog Het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 Onderzoekers testten het effect van het eten van 70 gram pinda’s (15 gram extra vezels) naast een afslankdieet in vergelijking met een traditioneel vetarm afslankdieet.

Ik at de “pindagroep” twee keer per dag gedurende 30 minuten Voor twee van hun hoofdmaaltijden?35 gram pinda’s. Deelnemers in de controlegroep aten geen pinda’s of pindakaas.

Beide groepen beperkten hun groep energie absorptie Tot 5.500 kilojoules voor vrouwen (ongeveer 1.300 calorieën) en 7.000 kilojoules voor mannen (ongeveer 1.700 calorieën) en bewegingspatronen werden gedurende het hele onderzoek constant gehouden.

Grotere verlaging van de bloeddruk

Wetenschappers ontdekten dat beide groepen na zes maanden afvallen (gemiddeld gewichtsverlies: 6,7 kg). Er werd geen significant verschil gevonden tussen pinda- en controlegroepen Gewichtsverlies Opmerking.

De Nuchtere bloedglucosewaarden Ze werden in de loop van het onderzoek verminderd, maar verschilden niet tussen de groepen.

systolisch bloeddruk Het was in de pindagroep na zes maanden meer verlaagd dan in de controlegroep (met 5 mmHg), wat geassocieerd is met een 10 procent verlaging van het risico op hart- en vaatziekten.

Een vol gevoel vermindert de behoefte om een ​​snack te eten

Dit onderzoek werd uitgevoerd in Adelaide, Zuid-Australië door een UniSA-professor Peter Clifton En de assistent-professor Jennifer Q gedaan. Onderzoeksmedewerker en onderzoeksmedewerker aan de Texas Tech University, assistent-professor Christina PetersenDe studie zegt dat het een aantal misvattingen over de gezondheidseffecten van pinda’s heeft opgehelderd.

Uit onze studie bleek dat pinda’s rijk zijn aan gezondheid onverzadigde vetten Ze kunnen deel uitmaken van een effectief dieet voor gewichtsverlies.”Volgens Petersen.

Ze wijst erop dat mensen vaak pinda’s vermijden wanneer ze proberen af ​​te vallen omdat ze denken dat ze te veel eten calorieën Bevatten. Pinda’s hebben echter eigenlijk een hoge verzadigingswaarde, wat betekent dat ze je langer een vol gevoel kunnen geven, wat zeer gunstig kan zijn voor mensen die op dieet zijn om af te vallen.

Beseffen dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels een gulzig Het kan helpen de behoefte om te snacken of te veel te eten te verminderen. Pinda’s zijn een van die voedingsmiddelen.Verklaart de wereld. “Dit is zeker goed nieuws voor notenliefhebbers.” (advertentie)