Oogtraining: de beste oefeningen

Ook sexy: Wat kun je doen als je oogpijn hebt>>

Om dingen in een fractie van een seconde met onze ogen te kunnen vangen, moeten veel verschillende spieren met elkaar samenwerken. Onze ogen bewegen bijna nooit, ze zijn altijd in beweging. Het is dan ook niet verwonderlijk dat de oogspieren gedurende de dag soms moe worden. Dit merken we vooral als het oog brandt, rood jeukt en pijn doet. Tekenen van vermoeidheid en oogpijn kun je tegengaan met ontspanningsoefeningen. In het geval van onbeweeglijkheden zoals astigmatisme, bijziendheid of verziendheid, zullen zelfs de beste oefeningen niet helpen.

Wat kan oogtraining doen?

Wees met oogtraining Gerichte oefeningen Er wordt aangegeven wie wie moet helpen Ontspan de oogspieren en verlicht irritatie veroorzaakt door langdurig schermwerk of andere inspanning. Regelmatige oogtraining kan ook verlies van gezichtsvermogen als gevolg van eenzijdig kijkgedrag voorkomen. Dus als u vele uren per dag voor schermen werkt, kunt u uw oogspieren trainen met gerichte oefeningen en kunnen roodheid, irritatie, droogheid en een branderig gevoel worden verlicht.

Maar doe geen valse beloften: Met oogtraining kun je bijziendheid of verziendheid niet veranderen. Als u een slecht gezichtsvermogen heeft, kunt u dit niet behandelen met oogoefeningen. Bij astigmatisme en wazig zien kunnen alleen optische hulpmiddelen zoals een bril of contactlenzen helpen. Interventies zoals laserbehandelingen helpen de normale gezichtsscherpte van het oog te herstellen. De kosten van dergelijke laserbehandelingen worden meestal niet vergoed door zorgverzekeraars. Raadpleeg een oogarts om te zien of laserbehandeling voor u veelbelovend is.

Ook sexyHoe strabisme te identificeren en te behandelen>>

Brillen en contactlenzen zijn echter zeer goede manieren om aanhoudende oogpijn of hoofdpijn te verminderen.

Oefeningen voor vermoeide ogen: hoe pijn, droogheid en verbranding te verlichten

Onze ogen zijn ontworpen om te bewegen en te zien op alle mogelijke afstanden. Als we urenlang naar schermen en gsm-schermen voor onze neus staren, wordt onze blik gefixeerd. We flikkeren ook minder wanneer we lange uren achter een scherm werken, tv kijken of lezen. Hierdoor drogen onze ogen sneller uit, wat leidt tot meer roodheid, irritatie en symptomen als jeuk en een branderig gevoel. Gelukkig kunt u uw ogen afwisseling en beweging geven met een aantal zeer eenvoudige oefeningen. Deze oogoefeningen verscherpen het zicht, ontspannen de ogen en verlichten brandend gevoel en jeuk.

• 30-30-30 oefening: Neem elke 30 minuten de tijd om gedurende ongeveer 30 seconden scherp te stellen op een object op ongeveer 30 meter afstand. Deze oefening activeert ook het vermogen van je ogen om ver te zien.
• opzettelijk knipperenSchermactie creëert een blik waardoor we automatisch minder coderen. Dit droogt het oog uit en veroorzaakt ongemak. Knipper vaak bewust. Dit hydrateert de ogen en houdt vreemde stoffen uit de buurt.
• ogen dicht: Voordat onze ogen moe of droog worden, kunnen we tegenmaatregelen nemen door ze gewoon 30 seconden te sluiten. Dit zorgt voor ontspanning en geeft ons de tijd om onze gedachten te ordenen.
• ogen draaien: Neem af en toe een paar seconden de tijd om uw ogen goed te laten draaien. Kijk weg, dan naar de zijkant, dan naar beneden, dan naar de andere kant.
• lijnen volgen: Volg alle metrolijnen op deze kaart van het metronetwerk van Tokyo. Tijdens de oefening beweeg je alle spieren van je ogen en moet je je concentreren op het aanscherpen ervan.