12 factoren die uw risico op dementie verminderen

Hoewel 60% van het risico op dementie niet kan worden veranderd, kan 40% wel worden beïnvloed. Twaalf punten spelen hier een cruciale rol, legt Dr. uit. Jürgen Herzog.

De neuroloog is de medisch directeur van de Schönkliniek München Schwabing. Immers: 40 procent van het risico op het ontwikkelen van dementie ligt binnen de eigen controle van ieder individu. Dit is wat mondiale onderzoeken naar de preventie van dementie hebben aangetoond. Dementie-expert in München Dr. Jürgen Herzog legt uit hoe we ons hoofd ook op oudere leeftijd zo gezond mogelijk kunnen houden. Daarnaast is hij expert in het vroegtijdig opsporen en behandelen van dementie.

Onderwijs, gezond eten, gezelligheid en meer beschermen het geheugen

Idealiter begint een hersenfitnessprogramma al in de kindertijd; onderzoeken tonen aan dat goed schoolonderwijs het risico op dementie met 7 procent vermindert.

Op middelbare leeftijd is gehoorverlies een van de grootste risicofactoren, legt Dr. Herzog: “Als je slecht hoort, stijgt je risico op dementie met zes procent.” Ook een gezonde levensstijl is belangrijk: het is belangrijk om uw bloeddruk onder controle te houden, want een hoge bloeddruk verhoogt uw risico met twee procent. Overgewicht verhoogt de kans op dementie met één procent. arts. Herzog adviseert een gezond dieet te volgen en verwijst naar de principes van het zogenaamde mediterrane dieet, dat wil zeggen het eten van voldoende groenten, vis en gezonde plantaardige vetten, zoals olijfolie. Dit is ook belangrijk omdat diabetes de kans op het later ontwikkelen van dementie met één procent verhoogt.

Leef actief en bouw mentale reserves op

Als u een genetische aanleg heeft voor de ziekte van Alzheimer, kunnen de angstaanjagende afzettingen in uw hersenen niet worden vermeden. Maar het is de moeite waard om je hoofd in vorm te houden, zodat de afzettingen minder geheugenproblemen veroorzaken, zegt dr. hertog. De deskundige raadt aan een actief leven te leiden en mentale reserves op te bouwen. Het is ook belangrijk om stress te beheersen en voldoende slaap te krijgen om de hersenen te beschermen. Stemming is ook belangrijk, omdat onbehandelde depressie de kans op dementie met vier procent verhoogt.

Een Hersenbeschadiging Het verhoogt het risico op dementie met drie procent – ​​nog een stimulans om niet zonder helm te fietsen of te skiën! Dr. adviseert ook. Herzog vermijdt headshots, omdat zelfs kleine schade die onopgemerkt blijft, cumulatieve stress op de hersenen kan veroorzaken.

Roken verhoogt de kans op dementie met vijf procent en zwaar alcoholgebruik met één procent.

Depressie en sociaal isolement zijn vergif voor de hersenen

Vooral in de latere levensfase vanaf 60 jaar speelt ook je humeur een belangrijke rol als je dementie wilt voorkomen. Naast het vergroten van het risico op depressie heeft sociaal isolement ook een giftig effect op de hersenen. Als iemand zich veel eenzaam en geïsoleerd voelt, verhoogt dit de kans op dementie met vier procent.

Gebrek aan lichaamsbeweging leidt niet alleen tot spierverlies, maar verhoogt ook de kans op dementie met 2 procent. Het hart heeft ook een essentiële functie voor de hersenen, namelijk het voorzien van zuurstof en energie. A Gezond hart Het beschermt dus tot op zekere hoogte ook de hersenen. Beweging traint ook de hersenen door nieuwe verbindingen te creëren. Als je dus naarmate je ouder wordt een nieuwe dans leert en vaker je evenwicht traint, bescherm je je hersenen ook tegen dementie.

Het twaalfde punt dat volgens het International Expert Committee on the Prevention of Dementia het risico op dementie vergroot, is de hoge mate van luchtvervuiling. Als de lucht zwaar vervuild is, neemt de kans op dementie met twee procent toe.

Dit artikel bevat alleen algemene informatie over het betreffende gezondheidsonderwerp en is daarom niet bedoeld voor zelfdiagnose, behandeling of medicatie. Het vervangt in geen geval een bezoek aan een arts. Helaas kan onze redactie geen individuele vragen over medische aandoeningen beantwoorden.