Setzen Sie auf diese 6 Lebensmittel

2. Eisen

Der Mineralstoff Eisen wird im menschlichen Körper für eine Vielzahl wichtiger Syntheseprozesse benötigt. Enzyme, die für die schnelle und gesunde Vermehrung von Haarwurzelzellen verantwortlich sind, benötigen eine ausreichende Eisenzufuhr. In Studie wurde bereits ein Zusammenhang zwischen niedrigen Bluteisenwerten und vermehrtem Haarausfall bei Frauen festgestellt.

Um täglich genügend Eisen mit der Nahrung aufzunehmen und Haarausfall vorzubeugen, empfehlen wir eine eisenhaltige Ernährung mit Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Pilzen, Rindfleischoja Pistazien Feldazien, So.

3. Eiweiß

Unsere Haare bestehen zu etwa 90 Prozent aus dem Eiweißmolekül Keratin. Das Protein is quasi der Grundbaustoff unserer Haarfasern. Nur mit ausreichenden Eiweißreserven cann unser Körper neues Keratine bilden, das für stabile Haarfasern en belastbare Haarwurzeln verwendet wird. Nehmen Sie durch Ihre Ernährung zu wenig gesunde Eiweiße auf, leiden auch Ihre Haare. Sie werden stumpf, sind weniger belastbar en gevallen schneller aus. Eiweißhaltige Lebensmittel gegen Haarausfall sind vor allem Milch, Eier, Geflügel, Nüsse of Hülsenfrüchte. Auch Fisch enthält viel Eiweiß und Extraportionen Omega-3-Fettsäuren.

4. Beta-carotine

Haarausfall hängt eng damit zusammen, wie gesund unsere Kopfhaut ist. Entzündungen, Flechten, trockene Stellen und Schuppen einen negatieven Einfluss auf die Ausbildung starker und belastbarer Haarwurzeln haben. Nur eine gesunde Kopfhaut kann auch gesunde Haar produzieren. Zur Stärkung der Haut empfiehlt sich daher eine ausreichende Zufuhr von Beta-Carotin. Dies ist ein pflanzliches Provitamin, das im Körper zu Vitamin A verstoffwechselt wird. Vitamine A wiederum spielt eine bedeutende Rolle für unsere Hautgesundheit. Setzen Sie daher auf Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Möhren of rote Paprika.

5. Omega-3-Fettsäuren

Die Zellen unserer Haut sind auf Fette angewiesen. Essenzielle Fettsäuren werden von den Drüsen unserer Haut unter anderem auch verwendet, um Talg zu bilden. Mit dem schützt sich die Haut voräußeren Einflüssen en leitet Verunreinigungen ab. An den Haarwurzeln produzieren Drüsen ebenfalls Talg, um die Haare mit einem schützen Film zu versorgen. Nur mit genügend Omega-3-Fettsäuren erhalten Haare ihre Elastizität, Geschmeidigkeit und einen natürlichen Glanz. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Fettsäuren aus Fisch, Leinöl of Rapsöl für gesundes Haarwachstum.

6. Collageen

Das Protein Kollagen polstert die Zellen Ihrer Haut auf und sorgt für ein stablees und zugfestes Bindegewebe. Als eines der häufigsten Proteine ​​​​in unserem Körper ist Kollagen enorm wichtig bei der gesunden Bildung von Hautzellen und der Stabilität von Blutgefäßen. Mit genügend Kollagen im Körper bleiben auch die feinen Kapillaren in Ihrer Kopfhaut gesund und stark und können die Wurzeln Ihrer Haare mit ausreichend Nährstoffen versorgen. Gesunde Haare und ein normales Haarwachstum können Sie durch den Verzehr von kollagenhaltigen Lebensmitteln wie Heidelbeeren, Haferflocken, Lachs of Süßkartoffeln fördern.

Produktempfehlungen gegen Haarausfall

Eine gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil sind entscheidende Faktoren für Ihre Haargesundheit. Wenn Sie Ihre Haare direkt an der Wurzel mit zusätzlichen Nährstoffen versorgen wollen, greifen Sie zum Natucain Haarwachstum Serum für die Anwendung morgens en abends. Beugen Sie Haarausfall mit der patentierten Haarwachstumsformel vor.

Um Ihre tägliche Biotin-Zufuhr zu optimieren and für gesunde Haare ohne Haarausfall zu sorgen, ergänzen Sie Ihre Ernährung um wohltuende Biotine-Gummibärchen. Die Extraportion “Schönheitsvitamin” kan voor een gesunde Haut und starke Haarsorgen.