Moet je extra vitamine D slikken?
Hij drukt
Wie veel zit en weinig tijd buitenshuis doorbrengt, heeft vaak last van een vitamine D-tekort. Een goede voorbereiding kan helpen, maar andere factoren zijn belangrijker.
KASTLE – Van uitputting en vermoeidheid tot hevige gewrichtspijn en depressieve stemmingen, artsen horen dit soort gevoelens keer op keer in hun praktijken. Als aan patiënten wordt gevraagd of ze veel zitten, weinig buiten bewegen en misschien geen evenwichtig dieet volgen, moeten ze het vaak met hun behandelend arts eens zijn. De klachten worden vaak zelf veroorzaakt en kunnen bijvoorbeeld een teken zijn van een vitamine D-tekort.
Honderdduizenden mensen in dit land lijden aan dit tekort. Vooral in de wintermaanden hebben veel mensen last van een tekort aan deze belangrijke voedingsstof. Heike Sander, regiodirecteur van het Barmer Vervangingsfonds in Nedersaksen, weet dit ook Bremen. “Wie zit er in het donkere seizoen […] “Als je niet vaak genoeg buiten komt, kan het zijn dat je tijdelijk te weinig vitamine D in je lichaam hebt”, zegt Sander.
Vitamine D-tekort: lichaamsbeweging, voeding en frisse lucht
Vitamine D-tekort kan soms worden voorkomen door een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen. Het wordt vooral aangetroffen in levertraan, vette zeevissen zoals zalm of makreel en slachtafval zoals nieren en lever. De zonnevitamine wordt ook aangetroffen in eetbare paddenstoelen en eieren. Het is echter moeilijk om uitsluitend via voeding in uw vitaminebehoefte te voorzien.
Dit is wat u kunt doen als u een vitamine D-tekort heeft:
- Tussen maart en oktober moet u uw gezicht, handen en armen twee tot drie keer per week onbedekt en zonder zonnebrandcrème blootstellen aan de zon. Pas op dat u niet verbrandt door de zon.
- Een andere manier om uw vitamine D-status te verbeteren is het nemen van supplementen Duitse Voedingsvereniging Dit wordt aanbevolen als verbetering van de vitamine D-status niet kan worden bereikt via zelfsynthese of via een dieet.
- Raadpleeg altijd een arts als u preparaten gebruikt om een overdosis vitamine D te voorkomen.
- Koop voedingsmiddelen die grote hoeveelheden vitamine D bevatten. Hiertoe behoren bijvoorbeeld vette zeevissen en een deel van hun slachtafval, eetbare paddenstoelen en eieren.
Bron: Robert Koch Instituut (RKI)
Iedereen die zich zorgen maakt of hij na de wintermaanden een vitamine D-tekort heeft, moet een bloedonderzoek laten doen. De vitamine D-status wordt luidkeels bepaald RKI Door het meten van 25-hydroxyvitamine D, kortweg 25(OH)D, in bloedserum. Wanneer moet u reageren als u symptomen heeft? Uw arts zal u helpen beslissen of u aanvullende vitamine D-supplementen moet innemen, in welke dosis en hoe vaak.
Vitamine D-tekort na de wintermaanden: Vrouwen hebben er meer last van dan mannen
Dat blijkt uit een onderzoek dat hij uitvoerde Robert Koch Instituut (RKI), dat tussen 2003 en 2006 werd uitgevoerd, lijdt ongeveer 12,5% van de kinderen en adolescenten en 15,2% van de volwassenen in Duitsland aan een tekort aan vitamine D. Het RKI benadrukt echter dat deze waarden selectief worden gemeten. Dit duidt niet op een ernstig langdurig tekort. omdat: Volgens de RKI is het vitamine D-aanbod onderhevig aan ‘sterke seizoensschommelingen’..
Is voor vitamine D een recept nodig?
Het hangt af van het dosisniveau. Volgens consumentenvoorstanders kunnen hooggedoseerde vitamine D-preparaten worden voorgeschreven om goedgekeurde ziekten te behandelen, op kosten van de zorgverzekeraar. Vitamine D-preparaten op recept mogen alleen worden voorgeschreven voor de behandeling van rachitis, osteomalacie of hypoparathyreoïdie en voor eenmalig gebruik bij de initiële behandeling van vitamine D-tekort, op kosten van de wettelijke ziektekostenverzekering (GKV).
Als vrij verkrijgbare preparaten medisch noodzakelijk, passend en voldoende zijn om vitamine D-tekort te behandelen, moeten ze in de eerste plaats op kosten van de patiënt worden voorgeschreven. Voor voedingssupplementen is het echter luid Duitse apothekerskrant (DAZ) Er is geen maximale hoeveelheid opgegeven.
Bron: Consumentenadviescentrum, Voedingssupplementen Klartext/Daz
Volgens het RKI Instituut krijgt 30,2% van de volwassenen in dit land niet genoeg vitamine D. Vooral mensen boven de 65 jaar (vrouwen: 32,9 procent, mannen: 26,6 procent) en, in verhouding tot de totale bevolking, meer vrouwen (29,7 procent) dan mannen (30,8 procent) worden in veel gevallen getroffen. (zes)
“Analist. Schepper. Zombiefanaat. Fervente reisjunkie. Popcultuurexpert. Alcoholfan.”