Koffie tegen depressie: met melk, zonder suiker
Uit veel onderzoeken is al gebleken dat cafeïne een antidepressieve werking heeft. In de meeste gevallen wordt er echter geen onderscheid gemaakt naar soort preparaat. Een Chinese onderzoeksgroep En nu heb ik het gedaan. Het evalueerde gegevens van meer dan 145.000 volwassenen uit Engeland, Schotland en Wales, die tussen 2006 en 2010 werden ondervraagd, en opnieuw in 2016 voor de UK Biobank, een grote medische database in het VK.
Bijna 20 procent zei dat ze geen koffie dronken, ongeveer 70 procent zei dat ze één tot drie kopjes dronken, en de overige 10 procent zei dat ze meer dan drie kopjes per dag dronken. Depressie en angst kwamen minder vaak voor bij degenen die dagelijks twee tot drie kopjes dronken. Dit geldt vooral voor gemalen zwarte en ongezoete koffie, maar ook voor koffie met melk, en minder voor instant- of cafeïnevrije koffie of als er suiker of kunstmatige zoetstoffen zijn toegevoegd.
De ideale hoeveelheid koffie kan hoger zijn. Dit levert bijvoorbeeld informatie op van ongeveer 14.000 volwassenen Sluit in Spanje. Aan het begin van het onderzoek waren ze gemiddeld midden dertig en hadden ze geen last van depressies. Het risico op het ontwikkelen van een depressie in de daaropvolgende tien jaar was de helft lager voor degenen die minstens vier koppen koffie per dag dronken. Maar in andere onderzoeken waren de effecten minder duidelijk. volgens Dimensionale analyse Vanaf 2023 verminderde een hoge koffieconsumptie, op basis van gegevens van enkele honderdduizenden mensen, het risico op een latere depressie met ongeveer tien procent.
“Analist. Schepper. Zombiefanaat. Fervente reisjunkie. Popcultuurexpert. Alcoholfan.”