3 tips om kilo’s kwijt te raken tijdens het zwemmen

Afvallen door te zwemmen: 3 tips die werken om buikvet te smelten

Zwemmen is een echte caloriekiller: je kunt meer dan een uur per uur zwemmen 900 calorieën Brandwond. Afvallen door te zwemmen is geen mythe – het is heel goed mogelijk. Hier zijn 3 tips om bijzonder hardnekkig buikvet te bestrijden

1. Goede voeding

Zwemmen kan ervoor zorgen dat extra kilo’s eraf vallen – zelfs op de buik. Maar alleen als uw dieet correct is. Omdat sixpacks meestal in de keuken worden gemaakt. Vermijd bijvoorbeeld bewerkte voedingsmiddelen die veel suiker of vet bevatten, vleeswaren en suikerhoudende dranken. Gedroogd fruit, alcohol en kant-en-klare dressings, bijvoorbeeld voor een echt gezonde salade, zitten meestal vol met suiker en hebben de neiging om aan je maag te plakken. Voedingsmiddelen die een platte buik bevorderen, zijn volle granen, broccoli en avocado.

>> Weg met buikvet: vermijd deze voedingsmiddelen

2. Gebruik de dolfijntechniek

In principe traint elke zwemstijl je buikspieren. Er is echter één techniek die vooral je maag uitdaagt: bij het zogenaamde dolfijnzwemmen, ook wel vlinderzwemmen genoemd, breng je beide armen tegelijkertijd naar voren boven het wateroppervlak. Het golfachtige zwemmen loopt door je hele lichaam – en is vooral merkbaar in de buikstreek.

3. Doe intervaltraining

Intervaltraining tijdens het zwemmen verhoogt de efficiëntie van je training – dus het kan ook helpen om hardnekkig buikvet kwijt te raken. Zo werkt het: nadat je bent opgewarmd, zwem je 2 tot 3 banen veel sneller dan je normaal zou doen. Keer dan terug naar uw gebruikelijke tempo en herstel. Herhaal dit proces meerdere keren. Zo bevordert u de afbraak van vetten in het lichaam, versterkt u uw uithoudingsvermogen en voorziet u uw lichaam van voldoende zuurstof.