Waarom zou je op yoghurt vertrouwen?

3 redenen waarom yoghurt je helpt om af te vallen

1. Rijk aan eiwitten

Yoghurt is rijk aan eiwitten, wat helpt om een ​​vol gevoel te krijgen en de eetlust te verminderen. Volgens de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) heeft een mens 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Een volwassene die 80 kilogram weegt, heeft ongeveer 64 gram eiwit per dag nodig. Berekend per 100g bevat gewone yoghurt meestal tussen de 4,5 en 10g eiwit – Griekse yoghurt is een van de koplopers. Zo kan yoghurt helpen de dagelijkse behoefte aan eiwitten te dekken. Studies hebben ook aangetoond dat een eiwitrijk dieet gewichtsverlies kan bevorderen.

>> Dit gebeurt er als je elke dag yoghurt eet

2. Laag caloriegehalte

Yoghurt bevat over het algemeen minder calorieën dan andere zuivelproducten zoals kaas of room. Natuurlijke yoghurt bevat ongeveer 65 calorieën per 100 gram. Dus als je een caloriebeperkt dieet volgt, kan yoghurt een geweldige optie zijn om je honger te stillen zonder al te veel calorieën binnen te krijgen. Ook een Studie van de Universiteit van Tennessee Het bevestigt het gewichtsverlieseffect dat een melkproduct kan hebben: de mensen die het afslankproduct dagelijks in hun dieet verwerkten, verloren tot 81 procent van hun buikvet. Niet alle yoghurts zijn echter hetzelfde. Verborgen suikervallen liggen vooral op de loer in fruityoghurts of producten met toevoegingen zoals granola en dergelijke. En let vooral goed op het suikergehalte en kies bij voorkeur natuurlijke varianten met weinig vet en zonder toegevoegde suikers. Ook je portiegrootte is belangrijk om een ​​calorieoverschot te voorkomen.

>> 3 populaire alternatieven voor veganistische yoghurt die echt gezond zijn

3. Probiotica

Je hebt het misschien al eerder gehoord: Yoghurt bevat probiotische bacteriën die een gezonde darmflora ondersteunen. Een gezonde darmflora is belangrijk voor de spijsvertering en kan ook helpen om het risico op gewichtstoename en obesitas te verminderen. U kunt ook problemen met de spijsvertering krijgen, zoals diarree, winderigheid en obstipatie. Kortom, yoghurt is rijk aan voedingsstoffen waar ons lichaam plezier aan beleeft. Omdat: Het melkproduct bevat veel belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, calcium, vitamine B12 en kalium. Deze ingrediënten zijn belangrijk voor het behoud van gezonde botten, het opbouwen van spieren en het ondersteunen van het immuunsysteem.

>> Lik aan de melkdop: zo gevaarlijk is het