Professor Ingo Frobos in een interview

Veel mensen willen afvallen en soms gaan ze op dieet zonder succes. Wiskundige prof.dr. Ingo Froböse is gebaseerd op de menselijke stofwisseling bij het afvallen. In een interview met IPPEN.MEDIA onthulde hij hoe we dit kunnen versterken.

Eindelijk afvallen en blijvend fit blijven: voor veel mensen is deze aandoening een droom die moeilijk te verwezenlijken is – ondanks talloze diëten. Professor dr. Ingo Frobos (67) heeft echter wel een advies: de sportwereld zweert bij de menselijke stofwisseling voor succesvol gewichtsverlies. Over het mechanisme van het turbometabolisme Froböse schreef al diverse boekenBijvoorbeeld “Metabolisch kompas“of”Formule tegen buikwandcorrectieGeschreven In een interview met IPPEN.MEDIA onthult hij tips over hoe u uw stofwisseling in uw voordeel kunt gebruiken.

Geachte professor dr. Froböse, hoe kunnen we de stofwisseling in ons voordeel gebruiken als we willen afvallen?

Het is belangrijk dat de stofwisseling op maximale snelheid plaatsvindt. Metabolisme is de instelling van het lichaam voor de levering, distributie en energieproductie. Je moet je voorstellen dat de stofwisseling 60-80 kg energie per dag produceert om alle lichaamsfuncties te garanderen en ook een lichaamstemperatuur van 36,6°C. Duidelijk wordt dat een goed functionerende en goed aangepaste stofwisseling ervoor zorgt dat we vitaal en efficiënt blijven. Ten tweede zorgt het voor een optimale balans tussen alle componenten van het lichaam en de interne organen. Hoe beter uw stofwisseling, hoe beter we helpen het lichaamsgewicht te reguleren. Als je wilt afvallen, heb je een gezonde stofwisseling nodig.

Veel experts zijn van mening dat het ontbijt een belangrijke rol speelt op weg naar je gewenste gewicht. Wat betreft de stofwisseling: zie je het duidelijk en wat eet je persoonlijk als ontbijt om iets gunstigs te doen voor je stofwisseling?

Overdag hebben we een energiemetabolisme waardoor we optimaal kunnen functioneren op de snelweg van het leven, en ’s nachts hebben we een heel ander metabolisme, een bouwstofwisseling met totaal andere functies. 's Nachts herbouwen, repareren en herstellen we, terwijl we overdag vooral gevoed moeten worden door onze stofwisseling. Dit toont aan dat we absoluut een metabolismevriendelijk dieet moeten volgen, zodat we ons kunnen aanpassen aan de verschillende ritmes van dag en nacht, stress en rust.

Voor mij is het vanzelfsprekend dat ik mijn dag begin met een energierijk ontbijt. Als ik op autoreis ga, wordt de tank eerst gevuld. Hetzelfde geldt op soortgelijke wijze voor de mens. Hoe moet het anders zijn vitale functies kunnen vervullen en onze lichaamstemperatuur kunnen handhaven? Als je iets goeds wilt doen voor je stofwisseling, moet je eten. Ik begin altijd met een groot glas citroenwater om het vocht van de nacht snel aan te vullen. Als ontbijt is er meestal gezond brood – momenteel ben ik dol op Kamut-brood – en een verscheidenheid aan muesli, die bestaat uit havervlokken, pompoenpitten, tarwekiemen, hennepzaad, een beetje algenolie en natuurlijke yoghurt. Meestal drink ik hier ongeveer een liter kruidenthee bij. Dan ben ik voor de dag uitgerust met alle essentiële macro- en micronutriënten.

Mis niets: alles wat met gezondheid te maken heeft, vindt u in de reguliere nieuwsbrief van onze partner 24vita.de.

U heeft uw eigen boek gewijd aan buikvet: kunt u twee eenvoudige dagelijkse tips geven om de vorming van dit ongezonde vet te voorkomen en hoe u er vanaf kunt komen?

Visceraal buikvet is echt gevaarlijk omdat het hormonaal actief is, en de aanwezigheid ervan rechtstreeks op de organen leidt tot enorme en uiteenlopende schadelijke effecten op de gezondheid. Het belangrijkste in deze context, die ook heel gemakkelijk te implementeren is en heel belangrijk voor het dagelijks leven, zijn kleine maaltijdpauzes van vier tot zes uur. Het moet minstens tweemaal in het dagelijks leven worden waargenomen. Dit betekent dat u uw lichaam na een goed ontbijt de komende vier tot zes uur niet meer energierijke voedingsmiddelen of dranken moet geven. Alleen water en ongezoete witte, groene of zwarte thee en koffie zijn toegestaan ​​– maar geen suiker of room. Hetzelfde geldt na de lunch tot 's avonds. Dit geeft de stofwisseling de mogelijkheid om eindelijk op adem te komen en zijn eigenlijke taken uit te voeren. Ik noem het altijd een kleine maar dagelijkse vasten.

Zorg voor een gelijkmatige verbranding. Verminder uw zittijd door minimaal vijf minuten per uur actief te zijn. Wees altijd actief tijdens de lunchpauze en 's avonds op weg naar huis. Loop een blokje om, ga fietsen of ga naar de sportschool. Het is belangrijk dat ze actief worden en zo nu en dan hun stofwisseling verhogen. U zult dit merken omdat uw ademhaling en hartslag sneller worden – een indicatie dat uw stofwisseling nu uit zijn coma is ontwaakt. Beklim regelmatig de trap: dan zul je merken dat je stofwisseling niet meer bang hoeft te zijn voor stress.