Kankerplan vermindert het risico tot 61%
Volgens de bekende leeftijdsonderzoeker Heike A. Zie Ferrari De juiste voeding en specifieke oefeningen kunnen het risico op het ontwikkelen van kanker aanzienlijk verminderen – tot wel 61 procent. De nieuwste doorbraak in kankeronderzoek kan een kleine maar levensveranderende stap zijn om uw gezondheid in uw gouden jaren te verbeteren.
combinatie kracht
de Heike A. Bischoff-Ferrari Leeftijdsonderzoeker In een uitgebreide studie ontdekte ik drie specifieke maatregelen die het risico op kanker op oudere leeftijd aanzienlijk kunnen verminderen: het nemen van hoge doses vitamine D en omega-3-vetzuren en het implementeren van een eenvoudig oefenprogramma thuis.
Hoewel elk van deze maatregelen afzonderlijk risico’s kan verminderen, maken hun “plus-effecten” samen een echt verschil. De effecten zelf zijn klein en onduidelijk, maar wat onderzoekers nu hebben ontdekt, zijn duidelijke werkingsmechanismen wanneer hun krachten worden gecombineerd.
De cijfers spreken voor zich
De studieresultaten leveren onthullende cijfers op: bij mensen zonder voorgeschiedenis van kanker was de combinatie zelfs verminderd Vitamine D en omega-3-vetzuren Het aantal nieuwe gevallen steeg met 51 procent. Nog verrassender was de driedubbele combinatie met een oefenprogramma voor thuis, waardoor het aantal gevallen van kanker met 61 procent afnam.
Het is belangrijk op te merken dat deze maatregelen tot nu toe alleen afzonderlijk zijn onderzocht. In dit onderzoek met ruim 2.000 deelnemers werden echter voor het eerst alle maatregelen in het achterhoofd gehouden en konden co-effecten worden vastgelegd.
Zorg voor alle leeftijden
De deelnemers aan de studie waren ouder dan 70 jaar. Maar, benadrukt Bishop-Ferrari, er is geen goede reden waarom de resultaten niet geschikt zouden zijn voor mensen van 50 jaar of zelfs jonger. Het is nooit te vroeg om voor uw gezondheid op de lange termijn te zorgen.
Reguliere kankerscreening
Het Bischof-Ferrari-onderzoek biedt waardevol, bruikbaar advies over hoe we onze gezondheid actief kunnen bevorderen. Kanker is wereldwijd een van de belangrijkste doodsoorzaken en de onderzoeksresultaten kunnen levens redden.
Experts bevelen regelmatige kankerscreening aan ter ondersteuning van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Hoe eerder de kanker wordt ontdekt, hoe groter de kans op genezing. Het is ook belangrijk om de consumptie van alcohol en tabak te vermijden of tot een minimum te beperken.
Hoewel de studie zich richtte op ouderen, waarschuwde de onderzoeker voor het onderschatten van het risico op het ontwikkelen van kanker op jongere leeftijd. Ze beweert dat het gebruik van deze maatregelen door mensen van alle leeftijden de gezondheid op de lange termijn kan verbeteren en het risico op verschillende soorten kanker kan verminderen.
Andere factoren kunnen het risico op kanker verminderen
- gezonde voeding: Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kan het risico op kanker verminderen. Het wordt aanbevolen om de consumptie van vleeswaren, verzadigde vetten en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte te beperken. Ook kunnen bepaalde voedingsmiddelen zoals knoflook, groene thee, kurkuma en bessen een beschermend effect hebben tegen kanker.
- Fysieke activiteitRegelmatige lichaamsbeweging kan het risico op verschillende soorten kanker verminderen, zoals darmkanker, borstkanker en baarmoederkanker. Het wordt aanbevolen om minimaal 150 minuten matige lichaamsbeweging of 75 minuten krachtige lichaamsbeweging per week te doen.
- Niet rokenRoken is een van de belangrijkste oorzaken van kanker. Stoppen met roken of niet beginnen met roken kan het risico op longkanker, mondholtekanker, strottenhoofdkanker, slokdarmkanker en andere vormen van kanker aanzienlijk verminderen.
- Verminder alcoholgebruikOvermatige consumptie van alcohol kan het risico op kanker verhogen, met name kanker van de mondholte, slokdarm, lever, dikke darm en borst. Het beperken of beperken van alcoholgebruik wordt aanbevolen.
- GewichtscontroleOvergewicht en obesitas verhogen het risico op verschillende soorten kanker, zoals borstkanker, darmkanker, nierkanker en alvleesklierkanker. Een gezond gewicht beheersen door middel van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan uw risico op het ontwikkelen van kanker verminderen.
“Analist. Schepper. Zombiefanaat. Fervente reisjunkie. Popcultuurexpert. Alcoholfan.”