Een tekort aan vitamine B6 kan de volgende gevolgen hebben: Symptomen en oorzaken
Vitamine B6 wordt voornamelijk via de voeding opgenomen. In Duitsland zijn tekorten lastig te ontstaan. Maar hoe kan dit gebeuren en wat zijn de symptomen?
Ons lichaam heeft vitamines nodig – in verschillende vormen. Overdosering is vaak alleen mogelijk door abnormale inname. Het grootste probleem kan een vitaminetekort zijn, maar alleen onder bijzondere omstandigheden.
De focus van deze tekst ligt op B6. Het allerbelangrijkste is dat er vragen rijzen over de manier waarop deze tekorten ontstaan Vitaminen Het kan komen en hoe het tot uiting komt.
Vitamine B6: wat zit erachter?
de Apotheek tijdschrift Hij omschrijft vitamine B6 als ‘een verzamelnaam voor verschillende stoffen’. Hier heet het Consumentenadviescentrum Pyridoxine, pyridoxamine of pyridoxal. Het is een in water oplosbare vitamine en de effectiviteit ervan kan worden verzwakt door ‘hitte, daglicht, vooral zonlicht’.
B6 wordt voornamelijk opgenomen via voedingsmiddelen zoals:
- Vlees (vooral kip, rundvlees, varkensvlees en lever)
- Vis (zoals sardines of makreel)
- Volkoren producten
- Groenten (aardappelen, peulvruchten zoals sperziebonen, erwten, linzen, kool zoals broccoli en spruitjes, spinazie, veldsla, tomaten)
- Fruit (avocado, banaan)
- Walnoten, pinda’s
de Federaal Ministerie van Volksgezondheid Eidooiers worden ook vermeld als bron van vitamine B6. Over het algemeen is vitamine B6 volgens Consumentenadviescentrum Het komt veel voor in plantaardig en dierlijk voedsel, maar de beschikbaarheid ervan is veel hoger in laatstgenoemde – “vooral als het vezelgehalte hoog is.”
Vitamine B6: wat is het effect op het lichaam?
als Apotheek tijdschrift Van vitamine B6 wordt gezegd dat het op verschillende manieren in het lichaam werkt:
Lees hier ook over
- Reguleert centrale stofwisselingsprocessen
- Het helpt het lichaam eiwitten om te zetten en te integreren
- Helpt vetten te metaboliseren
- Het draagt bij aan de vorming van boodschapperstoffen in de zenuwen
- Het heeft een effect op het immuunsysteem
- Het beïnvloedt sommige hormonale activiteiten
Vitamine B6: Wat is de dagelijkse behoefte?
Aanbevelingen Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) Voor één dag zijn:
- Zuigelingen tot vier maanden: geschat op 0,1 mg
- Zuigelingen tussen vier maanden en jonger dan twaalf maanden: 0,3 mg
- Kinderen van één tot vier jaar: 0,6 mg
- Kinderen tussen vier jaar en jonger dan zeven jaar: 0,7 mg
- Kinderen tussen zeven jaar en jonger dan tien jaar: 1 mg
- Kinderen tussen 10 jaar en jonger dan 13 jaar: 1,2 mg
- Adolescenten van 13 tot jonger dan 15 jaar: 1,4 mg (vrouwen) en 1,5 mg (mannen)
- Adolescenten van 15 jaar en ouder en volwassenen: 1,4 mg (vrouwen) en 1,6 mg (mannen)
- Zwangere vrouwen: 1,5 mg in het eerste trimester en 1,8 mg in het tweede en derde trimester
- Borstvoeding: 1,6 mg
de Apotheek tijdschrift Er wordt berekend dat om gemiddeld 1,2 mg vitamine B6 binnen te krijgen, het volgende kan worden geconsumeerd:
- 150 gram kalkoenfilet, 200 gram broccoli en 50 gram zilvervliesrijst
- 1 avocado (200 g) en 1 appel (150 g)
Het wordt aanbevolen om groenten voorzichtig te koken met zo min mogelijk water en het voedsel te beschermen tegen licht en zonlicht, d.w.z. bewaar aardappelen op een donkere plaats. Ook geldt: “Bij het koken kan meer dan een derde van het vitamine B6-gehalte in water terechtkomen.”
Vitamine B6-tekort: wat zijn de oorzaken?
als Apotheek tijdschrift Er werd gemeld dat de meeste mensen in Duitsland voldoende vitamine B6 uit hun dieet halen. De storing kan te wijten zijn aan:
- Chronische spijsverteringsstoornissen
- Geneesmiddelinteracties (bijv. hormonale anticonceptiva)
- alcoholisme
de Consumentenadviescentrum Bovendien is “onvoldoende voedselinname, bijvoorbeeld door veelvuldig diëten of bij ouderen” een van de oorzaken van een vitamine B6-tekort. Anticonvulsiva, maar ook medicijnen tegen astma of tuberculose, kunnen de behoefte eraan vergroten en dus ook een bron van gevaar worden.
We hebben uw toestemming nodig om de Glomex-video te bekijken
Met uw toestemming kan hier externe inhoud worden getoond die een aanvulling is op de redactionele tekst. Door de inhoud te activeren via “Accepteren en aanbieden” kan Glomex GmbH informatie op uw apparaat opslaan of raadplegen en uw persoonlijke gegevens verzamelen en verwerken, zelfs in landen buiten de Europese Unie met een lager niveau van gegevensbescherming, waarmee u uitdrukkelijk instemt. Toestemming geldt voor uw huidige bezoek aan de pagina, maar u kunt deze intrekken via de slider. Gegevensbescherming
Video: dpa
Vitamine B6-tekort: wat zijn de symptomen?
Vitamine B6-tekort is duidelijk Apotheek tijdschrift Volgens deze symptomen:
- Schilferige uitslag op het gezicht
- Ontsteking van de lippen en mond
- Bloedarmoede
- Diarree
- Braken
Zuigelingen en jonge kinderen met een tekort aan vitamine B6 „voelen zich krampachtig en wankel en hebben vaak moeite met bewegen.” In de regel verdwijnen deze tekorten zodra kinderen weer voldoende vitamine B6 opnemen.
de Federaal Ministerie van Volksgezondheid Depressie wordt ook genoemd als mogelijk gevolg van een vitamine B6-tekort.
“Analist. Schepper. Zombiefanaat. Fervente reisjunkie. Popcultuurexpert. Alcoholfan.”