Volgens de onderzoekers heeft sporten om 9.00 uur het meeste effect

“Ongeacht de totale hoeveelheid fysieke activiteit, ’s ochtends sporten vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Het toont het potentiële belang aan van tijdige lichaamsbeweging bij het voorkomen van dergelijke aandoeningen.” Dit schrijft Ghaly El-Ballak van de afdeling Geriatrie en Geriatrie van de Universiteit Leiden en co-auteurs van het European Journal of Preventive Cardiology.

In hun studie gebruikten de wetenschappers gegevens van 86.657 Britten uit de zogenaamde biobank van het VK. In een langetermijnstudie werd gekeken naar de gezondheidstoestand van 502.490 deelnemers die tussen 2006 en 2010 waren opgenomen.

Tijdens de observatieperiode ontwikkelden in totaal 2.911 proefpersonen coronaire hartziekte. Daarnaast werden 796 beroertes geregistreerd. De onderzoekers vergeleken dit met de voorkeurstijd van mensen voor lichaamsbeweging.

Het resultaat, aldus de Nederlandse experts: “Er was een duidelijk patroon te zien voor coronaire hartziekten, hersenbloedingen en beroertes. Relatief veel fysieke activiteit ’s nachts (middernacht tot 6 uur ’s ochtends) ging gepaard met een relatief hoger risico. Aan de andere kant, relatief hoge niveaus van fysieke activiteit tussen 8.00 uur en 11.00 uur.

Als je de getoonde tijdcurves nader bekijkt, blijkt fysieke activiteit rond 9 uur ’s ochtends optimaal te zijn bij het voorkomen van hartaandoeningen en beroertes. Integendeel, ochtendgymnastiek rond 05.00 uur of 06.00 uur lijkt in vergelijking daarmee het minst effectief. ‘S Middags schommelt het risico rond het gemiddelde tussen de grootste varianties.

Hoe dan ook, bij het vergelijken van fysieke activiteit in de ochtend met alleen fysieke activiteit op het midden van de dag, leidde eerder sporten tot een statistisch significante vermindering van het hartrisico met 16 procent. Het risico op een beroerte daalde met 17 procent. Dit laatste vertegenwoordigt ook een statistisch significant verschil. De resultaten waren onafhankelijk van de intensiteit van fysieke activiteit.