Lijst toont het gezondste fruit ter wereld – verrast op de eerste plaats
Hij drukt
In één onderzoek werden verschillende voedingsmiddelen onderzocht op hun voedingsbestanddelen. Welke vruchten worden als bijzonder gezond en rijk aan voedingsstoffen beschouwd:
Er zijn veel voedingsmiddelen die geschikt zijn voor jou Gezonde voeding Essentieel omdat het ons lichaam voorziet van belangrijke voedingsstoffen. Er bestaat geen gezonder voedsel ter wereld, want wat voor de één gunstig is, kan voor de ander een grotere last zijn en tot voedselintoleranties of allergie-aanvallen leiden. Als we echter kijken naar essentiële voedingsstoffen, zijn er enkele voedingsmiddelen die duidelijk tot de gezondste voedingsmiddelen ter wereld behoren. Dus wat is gezonder? fruit de wereld?
Hoe is de ranglijst tot stand gekomen?
In één onderzoek keek onderzoeker Jennifer De Noia naar de voedingswaarde van 17 essentiële voedingsstoffen in verschillende voedingsmiddelen. De verhouding voedingsstoffen zoals vitamine A, B12 of vezels werd vergeleken met het aantal calorieën. Zo bepaal je welke voedingsmiddelen het gezondst zijn. Slechts één voedingsmiddel kan 100 procent van de voedingsstoffen bevatten die u elke dag nodig heeft, met 100 calorieën.
Jennifer De Noia legde strenge normen op aan het eten. Om deze reden werden slechts 41 voedingsmiddelen onderzocht. Slechts zeven fruitsoorten halen de classificatie. Verschillende soorten groenten domineren de topposities en geen enkel fruit komt in de top tien terecht. Zoals gerapporteerd door Heidelberg 24. Maar dit betekent niet dat andere soorten fruit niet gezond zijn.
Wat is de beste vrucht ter wereld?
Lemon bereikt nummer 28 op de gehele lijst en nummer 1 onder de fruitsoorten. Dit betekent dat citrus aan een aantal strenge normen voldoet en daarmee de gezondste vrucht ter wereld is. Veel voorkomende fruitsoorten die in ieder huishouden te vinden zijn, zoals appels, bananen en bessen, vallen niet onder de indeling van 41 voedingsmiddelen. Dit betekent uiteraard niet dat ze ongezond zijn, maar ze kunnen niet aan de strenge eisen voldoen.
Verrassend genoeg komen aardbeien op nummer 30 op de ranglijst. De verzamelde noten bestaan voor 90 procent uit water, maar de overige 10 procent zijn echte vitaminebommetjes. Een handvol aardbeien dekt je dagelijkse vitamine C-behoefte, en ze bevatten weinig calorieën en vet.
Meer spannende gezondheidsonderwerpen vindt u in onze gratis nieuwsbrief, waarvoor u zich hier kunt aanmelden.
Er zijn meer soorten gezond fruit in bestelling
Naast citroenen staan ook andere citrusvruchten op de lijst van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Sinaasappel, citroen en roze grapefruit bevinden zich op plekken 33, 34 en 35. Ook witte grapefruit komt op de ranglijst en mag blij zijn met de 41e plaats.
Heerlijke bramen stonden ook op de lijst en staan op de 38e plaats van de gezondste voedingsmiddelen. Iedereen die regelmatig bessen eet, doet veel voor zijn lichaam en gezondheid. Door bramen te eten bescherm je je cellen tegen vrije radicalen en versterk je je immuunsysteem. Bovendien hebben donkere bessen dankzij hun provitamine A-gehalte een positief effect op de oogzenuw en stimuleren ze ook het spijsverteringsproces. De beste fruitsoorten op een rij:
- Eerste plaats: citroen
- Tweede plaats: aardbei
- Derde plaats: oranje
- Vierde plaats: limoen
- Vijfde plaats: roze grapefruit
- Zesde plaats: BlackBerry
- Zevende plaats: witte grapefruit
En geloof het of niet, ze zijn eigenlijk niet alleen gezond, Citroen kan ook thuis worden gebruikt.
Wat zijn de gezondste groenten?
Een gezond voedingspatroon is belangrijk voor de gezondheid. Hoewel fruit gezond is, blijkt uit onderzoek groenten Het is zelfs gezonder. Daarom is het eten van groenten altijd een goed idee. De eerste plaats overall zou een verrassing moeten zijn. Want ook hier staan populaire groenten als komkommers, tomaten of paprika’s er niet bovenop, maar rucola. Dit maakt de onopvallende geneeskrachtige plant het meest populair als het gaat om het gezondste voedsel ter wereld.
Omdat het in het onderzoek 100 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 17 voedingsstoffen per 100 calorieën bereikt. van planten Onbekend: Waterkers heeft een licht kruidige smaak en past goed bij diverse gerechten zoals aardappelen, eieren of salades. Ze geven gerechten een pittige en licht pikante smaak. Als u zelf waterkers wilt kweken, zorg er dan voor dat u deze altijd voldoende vocht geeft.
Meer gezonde groenten
Chinese kool bereikte de tweede plaats in het voedingsonderzoek. Het is licht verteerbaar en bevat veel gezonde voedingsstoffen. Slechts 100 gram kool dekt een kwart van de dagelijkse behoefte aan vitamine C. Chinese kool is ook rijk aan plantaardige eiwitten en aminozuren. Snijbiet bereikt de derde plaats onder de gezondste voedingsmiddelen, vóór spinazie op de vijfde plaats. Kortom, groene bladgroenten zijn een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld.
De overige top tien wordt ook ingenomen door groenen. Bietenblad staat op de vierde plaats, gevolgd door spinazie, witlof, bladsla, peterselie, snijsla en kool. In de top 20 wordt het iets heter: rode paprika, bieslook, boerenkool, broccoli, squash. Combineer alles samen in een koekenpan en je hebt een zeer gezonde maaltijd. Maar het zijn niet alleen gezonde groenten en fruit. Noten zijn ook gezonde voedingsmiddelen en sommige noten zijn gezonder dan andere.
Wat is belangrijk voor een gezond voedingspatroon?
Er zijn nog veel meer voedingsmiddelen die ook positieve gezondheidseffecten kunnen hebben. Een voorbeeld is olijfolie, waarvan deskundigen zeggen dat het beroertes en hartaanvallen kan voorkomen. Als een van de beste oliën is het ideaal voor de bereiding van voedsel. Nog een belangrijk punt: experts raden aan om dagelijks minstens vijf porties fruit en groenten te eten om ervoor te zorgen dat je voldoende belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
Daarnaast moet het menu onverzadigde vetzuren bevatten, zoals die voorkomen in vis, avocado’s en noten, evenals goede koolhydraten uit volkorenproducten. Peulvruchten zijn vaak een belangrijke bron van eiwitten. Bonen-, linzen-, erwten- en sojabonenproducten zijn bijzonder geschikt om in uw eiwitbehoefte te voorzien en voor een langdurig verzadigingsgevoel te zorgen. Linzen zijn trouwens heel gezond. Peulvruchten zijn onmisbaar, vooral voor vegetariërs, omdat ze rijk zijn aan B-vitamines en een van de beste vegetarische bronnen van ijzer zijn. (rah)
“Analist. Schepper. Zombiefanaat. Fervente reisjunkie. Popcultuurexpert. Alcoholfan.”