Jouw succesvolle tips en trucs

Ze weet precies hoe het moet: Gezond afvallen kan heel gemakkelijk zijn als je weet waar je op moet letten. arts. Kristin Theis legt uit hoe je je voedingspatroon correct kunt veranderen en vooral hoe je jezelf elke dag kunt motiveren!

Wil jij gezonder leven?

➡ Bekijk de nieuwste aflevering van “The Biggest Loser” op Gwen.

Video: De beste tips voor gewichtsverlies van Biggest Loser-coach Kristin Theis

Thuis afvallen: hoe blijf ik gemotiveerd?

Stel realistische en duidelijke doelen: De truc om op het goede spoor te blijven met betrekking tot gewichtsverlies is het stellen van kleine, haalbare doelen. In plaats van boos te worden over het grote getal op de schaal, concentreer je op de kleine mijlpalen onderweg. Deze mijlpalen zijn als kleine overwinningen die je motivatie hoog houden en succes merkbaarder maken.

Dit speelt ook een rol Tijdsvenster belangrijke rol. Stel realistische en haalbare doelen voor uw afslankprogramma. Het is belangrijk om geduldig en gefocust te zijn langetermijn resultaten Om je daarop te concentreren in plaats van op snelle oplossingen.

Interessant is ook: gewichtsstagnatie tijdens je dieet? De beste tips voor een succesvolle hack.

Weg van de schaalcijfers en op weg naar een betere levensstijlnaar: Bovendien moet je je niet altijd alleen concentreren op pure kiloaantallen. In plaats van te zeggen: “Ik wil in vier weken 15 kilo afvallen”, kun je bijvoorbeeld een uur per dag gaan wandelen en zo meer beweging in je dagelijkse leven brengen.

Food Journal: Vooral aan het begin van je afslanktraject is het belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn. Door uw maaltijden bij te houden, kunt u bewuster eten, calorieën onder controle houden en problematische eetgewoonten identificeren.

Ook Fitnesstracker of slim horloge Het kan motiverend zijn omdat het het bewustzijn van iemands activiteiten en gezondheid vergroot. Door stappen, verbrande calorieën en trainingstijden vast te leggen, kunnen gebruikers hun voortgang volgen en doelen stellen. Een visuele weergave van trainingsgerelateerde gegevens en herinneringen kunnen u helpen actiever te worden en een gezonde levensstijl te leiden.

Hoe maak ik een effectieve, langdurige dieetverandering?

Afscheid van fastfood Afgemaakte producten, Kook het eten in plaats daarvan zelf: Zo kun je precies bepalen wat er op je bord belandt. Jij bepaalt welke ingrediënten je gebruikt en je kunt creatief aan de slag zonder je zorgen te maken over wat er verborgen zit in de mysterieuze voorverpakte verpakkingen. Thuis koken betekent ook dat u uw maaltijden kunt aanpassen – minder zout hier, meer groenten daar, om aan uw smaak en behoeften te voldoen.

Probeer ook harder Let op je hongergevoel. Door de signalen van uw lichaam te herkennen en alleen te eten als u echt honger heeft, kunt u episoden van overeten en tussendoortjes voorkomen. Soms is het ook een goed idee om jezelf de vraag te stellen: heb ik echt honger of ben ik gewoon verveeld of gestrest?

In de video: Zo kun je op de lange termijn meer bewegen