Welke multivitaminetabletten u moet innemen – en welke niet
Ongeveer een derde van de Duitsers vult hun dieet aan met vitaminetabletten. Bij sommige vitamines kan dit gunstig zijn, bij andere mag het niet ingenomen worden.
Frankfurt – Tabletten kunnen helpen met essentiële vitamines. Mensen die om andere redenen een hekel hebben aan of afzien van bepaalde voedingsmiddelen, kunnen baat hebben bij de tabletten als nuttige aanvulling. Kortom, de meeste Duitsers worden voldoende voorzien van vitamines, zoals vitamine A Studie door de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) Hij verschijnt.
“We hebben twee vitamines waarvan we ontdekten dat ze schaars waren”, zegt Gerhard Rickemer, professor aan het Max Rubner Instituut in Karlsruhe. Duitse Funk. Het gaat om vitamine D en foliumzuur. Vitamine D wordt van nature voornamelijk uit de zon gehaald. Het is moeilijk om vitamine D via de voeding binnen te krijgen. Dit betekent echter niet dat u supplementen moet slikken. Het mag alleen worden ingenomen na medisch advies. Omdat vitamine D-tabletten ook schadelijk kunnen zijn voor het lichaam.
Veel mensen slikken vitaminepillen. Maar experts adviseren om niet te veel te nemen.
© Frédéric Cirou / Imago
Niet alle vitaminetabletten moeten worden ingenomen
Foliumzuur, ook wel bekend als de ‘kindervitamine’, is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen. De vitamine zou ongeboren baby’s beschermen tegen misvormingen van de wervelkolom en het ruggenmerg. Foliumzuur komt vooral voor in groene groenten en peulvruchten. Het is vooral belangrijk voor bloedvorming, celdeling en groeiprocessen Apotheek tijdschrift. Veel Duitsers hebben echter een tekort aan deze vitamine, schrijft het Federaal Instituut voor Risicobeoordeling BfR. Het kan dus zinvol zijn om dat met tablets te ondersteunen.
Vegetariërs moeten ook letten op vitamine B12.Vitamine B12 is vooral belangrijk voor de werking van het zenuwstelsel NDR. Veganisten hebben moeite om genoeg van de vitamine via hun voeding binnen te krijgen, omdat deze voornamelijk in dierlijke producten voorkomt. Voor mensen die veganistisch eten, kun je het beste Vitamine B12 tabletten gebruiken.
Er zijn enkele symptomen die wijzen op een vitamine B12-tekort.
Het verkeerd innemen van multivitaminetabletten kan schadelijk zijn voor de gezondheid
Uit een studie bleek dat ongeveer een derde van de Duitse bevolking minstens één keer per week voedingssupplementen gebruikt BfR-enquête. Deze omvatten vitamine A, C en E, evenals een multivitamine en vitamine B2. Deskundigen raden af om voedingssupplementen te nemen, omdat deze vitamines voldoende in de voeding aanwezig zijn. “Bij een uitgebalanceerde en gevarieerde voeding krijgt het lichaam bijna alle vitamines in voldoende hoeveelheden binnen. Supplementen zijn voor de meeste mensen niet nodig”, zegt Andreas Hensel, hoofd van de BfR.
Overmatige en onnodige inname van vitaminetabletten kan gevaarlijk zijn. Een reden hiervoor is dat veel voedingssupplementen in zeer hoge doses worden ingenomen, wat kan leiden tot ernstige bijwerkingen en een risico voor uw gezondheid kan vormen.
Zo kun je vitamines op een natuurlijke manier innemen
Vitamine A, C, E en B2 kunnen ook voldoende worden opgenomen via een evenwichtige voeding. In het bijzonder zijn de volgende producten in overeenstemming met consumenten centrum Rijk aan deze voedingsstoffen:
- Vitamine A: Dierlijk voedsel zoals vis, melk, eidooiers en lever
- Vitamine C: duindoornbessen, citrusvruchten, paprika, krenten en peterselie
- Vitamine E: plantaardige oliën, volle granen en noten
- Vitamine B2: orgaanvlees, melk en zuivelproducten en graankiemen
Volg Favoriet
Opmerking van de uitgever
De informatie in dit artikel is geen vervanging voor een bezoek aan uw arts. Alleen experts kunnen de juiste diagnose stellen en de juiste behandeling starten. Het innemen van medicijnen of voedingssupplementen dient u vooraf met uw arts te bespreken.
Regellijst: © Frédéric Cirou / Imago
“Analist. Schepper. Zombiefanaat. Fervente reisjunkie. Popcultuurexpert. Alcoholfan.”