Wat helpt bij menstruatiekrampen – helende oefening?

Hoe menstruatiepijn te verlichten?

Voor veel meisjes en vrouwen is menstruatie een probleem menstruatie pijn Hoe koliek aan elkaar gekoppeld. Maar er kan iets aan gedaan worden. Een deskundige legt uit hoe klachten kunnen worden verlicht.

De menstruatie is een probleem voor velen die last hebben van symptomen zoals menstruatiekrampen en Maagpijn aan elkaar gekoppeld. Deze kunnen mild of ernstig zijn. Gynaecoloog Marisa Levin Onlangs uitgelegd bijdrage Cleveland Clinic (VS), die verlichting kan bieden.

Verlichting van menstruatiekrampen

Niet iedereen die ongesteld is geweest heeft krampen. Bovendien kan kramp soms erg ernstig zijn en de volgende keer milder zijn.

Degenen die krampen ervaren, hebben ze echter meestal ongeveer twee dagen voordat het bloeden begint. dit is krampen Het kan tot drie dagen duren nadat de cyclus is begonnen voordat het langzaam vervaagt, legt Dr. Levine.

Maar klachten mogen niet op deze manier worden getolereerd. Er zijn veel behandelingen voor menstruatiekrampen tevredenheid kan bijdragen.

warmte

warmte vast Huismiddeltjes voor menstruatiepijn. Een warmwaterkruik of verwarmingsdoos kan de pijn van menstruatiekrampen helpen verlichten.

fysieke activiteiten

Hoewel veel vrouwen tijdens de menstruatie geen zin hebben om naar de sportschool te gaan, doen ze dat wel een beweging Het kan helpen bij pijn door krampen. “Warmte en lichaamsbeweging zijn eigenlijk mijn eerste lijn van niet-medische behandeling.”zegt dr. Levine.

“We ontdekten dat vrouwen die tijdens hun menstruatie trainden, minder pijn hadden.” Dit kan komen door het vrijkomen van endorfine, waardoor je je goed voelt.

warme dranken

Als u zich niet goed voelt, kunt u warme dranken Het kan zo rustgevend zijn als cafeïnevrije thee of heet water met honing. Ook kan het extra gebruik van etherische oliën geen kwaad.

Geneesmiddelen om menstruatiekrampen te verlichten

Om menstruatiekrampen te verlichten d. Levine NSAID’s worden gebruikt om pijn en ontsteking te behandelen. Volgens een gynaecoloog werkt ibuprofen het beste. voor mensen die ibuprofen Het kan niet gegeten worden, paracetamol mag ook.

Pas op met supplementen

Dr. Levine zegt dat je voorzichtig moet zijn met vrij verkrijgbare medicijnen Voedingssupplementen En vitamines blijven over om de weeën in stand te houden. “Sommige medicijnen, zoals sint-janskruid, kunnen het bloeden erger maken.”waarschuwt.

Tips tegen menstruatiekrampen

U kunt niet controleren of u in een bepaalde maand krampen krijgt. Maar er zijn dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat de pijn niet te groot wordt. Houd je aan je trainingsplan en gebruik de warmte als een bestand preventieve maatregelen Beide zijn goede opties.

Dr. Levine zegt dat jij dat ook doet preventief Neem ibuprofen om de effecten van krampen te verminderen. “Als je merkt dat je krampen twee dagen voor je menstruatie beginnen en ze zijn echt erg gedurende drie tot vier dagen, kan het innemen van ibuprofen gedurende deze tijd helpen voorkomen dat de krampen erger worden.”De dokter zei.

Wanneer medische hulp zoeken?

Menstruatiekrampen zelf worden als normaal beschouwd, maar als ze ongewoon ernstig zijn, kunnen ze lang na de menstruatie aanhouden of gepaard gaan met ernstige, abnormale bloeding Dit kunnen ook tekenen zijn dat er iets ernstigers aan de hand is.

“Als je gedurende twee uur meer dan één maandverband per uur nodig hebt, is dat een abnormale bloeding”zegt dr. Levine. “Dit is zorgwekkend. Dit zijn geen regelmatige menstruaties.”

En hoewel ibuprofen niet langer helpt bij het verlichten van menstruatiekrampen, is dit een teken met Dokter spreken. Na uitgebreid onderzoek kunnen ze mogelijk andere middelen voorstellen.

Dat zijn de hormonen anticonceptieHet bevat zowel oestrogeen als progesteron en is een veel voorkomende behandeling voor ernstige menstruatiekrampen. Deze procedure wordt echter meestal niet aanbevolen als er binnen een maand ernstige symptomen optreden. (advertentie)