Verminder uw risico op dementie aanzienlijk met vijf gedragsveranderingen
Dementie is een wijdverbreide ziekte, maar we zijn er niet immuun voor. Onderzoekers hebben factoren geïdentificeerd die het risico beïnvloeden.
De angst voor het ontwikkelen van dementie op oudere leeftijd is wijdverbreid. Ongeveer 1,6 miljoen mensen in Duitsland lijden momenteel aan deze ziekte. Volgens de verwachtingen zou dit aantal in 2050 kunnen stijgen tot 150 miljoen. Conferentie van de Alzheimer Vereniging is gerapporteerd. Maar er is geen reden om op te geven, want er zijn manieren om de kans op dementie te verkleinen, bijvoorbeeld door gezond te eten. Eén onderzoek toonde ook aan dat bepaalde gedragsveranderingen het risico op ziekten aanzienlijk kunnen verminderen.
Voorkom dementie: Met vijf gedragsveranderingen kunt u uw risico aanzienlijk verminderen
In im Brits medisch tijdschrift (BMJ) gepubliceerd Hij studeert De onderzoekers onderzochten verschillende levensstijlen van mensen tussen 1993 en 2012. De deelnemers aan het onderzoek, in totaal 2.449 mensen van minstens 65 jaar oud uit een wijk in Chicago, ondergingen regelmatig neurocognitieve tests. Tijdens het onderzoek werd de ziekte van Alzheimer bij 2.110 mensen uitgesloten, maar 339 mensen ontwikkelden de ziekte van Alzheimer.
De onderzoekers ontwikkelden een vijfpuntensysteem om de levensstijl en risicofactoren van deelnemers te evalueren. Elke proefpersoon kan per categorie één punt scoren, waarbij vijf punten optimaal is. Hoe meer punten er worden behaald, hoe gezonder iemands levensstijl is. De vijf factoren van het systeem zijn:
- Het volgen van een ‘hersengezond dieet’, genaamd de Mediterrane DASH-interventie om neurodegeneratie (MIND) te vertragen.
- Een hoog niveau van cognitieve activiteit, bijvoorbeeld door lezen, musea bezoeken, kruiswoordraadsels, puzzels of kaart- en bordspellen.
- Hoog niveau van fysieke activiteit, gedefinieerd als meer dan 140 minuten beweging per week.
- Rook niet.
- Laag alcoholgebruik, gedefinieerd als maximaal 15 gram per dag bij vrouwen en maximaal 30 gram per dag bij mannen.
Dementie voorkomen en het leven verlengen: levensstijl speelt een cruciale rol
De onderzoekers beoordeelden het aantal punten dat een groep mensen elk decennium behaalde opnieuw, voor elke leeftijdsgroep, geslacht en mensen met en zonder reeds bestaande dementie. De behaalde punten beïnvloedden de levensverwachting van de proefpersonen. Zo hadden 65-jarige vrouwen die vier of vijf scoorden een extra levensverwachting van 24,2 jaar.
Daarentegen daalde de levensverwachting van vrouwen van dezelfde leeftijd die nul of slechts één punt scoorden met 3,1 jaar. Leefstijl had ook invloed op het ontstaan en de duur van dementie: Tien procent van de vrouwen met een gezonde levensstijl leefde gemiddeld 2,6 jaar met dementie tijdens de levensverwachting, terwijl vrouwen met een ongezonde levensstijl 4,1 jaar met dementie leefden ondanks een kortere levensverwachting. periode. Lang leve Omar.
Voor mannen was het verschil nog groter: de gemiddelde levensverwachting voor 65-jarige mannen met een gezonde levensstijl was 23,1 jaar, ongeveer 5,7 jaar langer dan voor mannen met een ongezonde levensstijl. Gemiddeld leefden zij 1,4 van de 23,1 jaar met dementie, terwijl mannen met een ongezonde levensstijl 2,1 jaar van de resterende 17,4 levensjaren met dementie doorbrachten.
Professor dr. Hans-Christoph Diener, perswoordvoerder van de Duitse Vereniging voor Neurologie (DGN), benadrukt: “De resultaten laten duidelijk zien dat je de ziekte van Alzheimer effectief kunt voorkomen door een gezonde levensstijl en je levensduur kunt verlengen, vooral de “dementievrije” levensduur hoe gezonder de levensstijl, hoe groter de impact, dus het is nuttig om aan alle factoren te werken. “Je hebt geen reden om op te geven omdat je weet dat je een gewoonte niet kunt veranderen. Er zijn nog drie of vier andere ‘stelschroeven’ die gebruikt kunnen worden om de levensverwachting te verhogen.
Dit artikel bevat alleen algemene informatie over het betreffende gezondheidsonderwerp en is daarom niet bedoeld voor zelfdiagnose, behandeling of medicatie. Het vervangt in geen geval een bezoek aan een arts. Het is onze redactie niet toegestaan individuele vragen over medische aandoeningen te beantwoorden.
“Analist. Schepper. Zombiefanaat. Fervente reisjunkie. Popcultuurexpert. Alcoholfan.”