Trainen voor een efficiënter en langer geheugen | Gratis pers

Wenen (AP) – Een pakje brood ligt in de brievenbus, een zak aardappelen stopte op het stuur van de fiets en een reep chocola op de weg: zo zou het boodschappenlijstje van een geheugenatleet eruit kunnen zien.

Maar zelfs “normale mensen” kunnen gebruik maken van zogenaamde geheugentekorten en zo geheugensprongen helpen. Dit wordt gesuggereerd vóór de studie, waarvan de resultaten zijn gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Advances.

Het geheugenpaleis kan worden gebouwd met behulp van wat de locatiemethode wordt genoemd (uit het Latijn: “plaats” – plaats of plaats). U kunt bijvoorbeeld de weg naar de supermarkt opslaan en dingen die u wilt onthouden koppelen aan plaatsen onderweg. Het vergt gewoon oefening en herhaling. Atleten met een standaardgeheugen zoals Emma, ​​een Pakistaanse vlag, kunnen honderden woorden onthouden – wetenschap bijvoorbeeld, volgens Guinness 410 in slechts 15 minuten.

Voor de studie onderzochten wetenschappers die samenwerkten met geheugenonderzoeker Isabella Wagner van de Universiteit van Wenen de hersenen van mensen in verschillende groepen. Zo werden 17 wiskundigen met een hoog geheugen die de mogelijkheidsmethode onder de knie hadden, vergeleken met 17 proefpersonen van dezelfde leeftijd en IQ die hun geheugen trainden met behulp van de mogelijkheidsmethode. Ze omvatten ook controlegroepen die hun geheugen met een andere methode trainen of helemaal niet werken.

De onderzoekers ontdekten dat proefpersonen betere en duurzamere herinneringen ontwikkelden binnen zes weken na trainingssessies van slechts 30 minuten gedurende 40 dagen. Met behulp van magnetische resonantie beeldvorming konden de onderzoekers aantonen dat hun hersenen door training efficiënter functioneren en beter presteren met minder inspanning in vergelijking met controlepersonen.

De sleutel tot succes is het organiseren van nieuwe informatie in een reeds vertrouwd kader. “Het is belangrijk dat je een pad kiest dat je goed kent. Dit kan goed zijn in de kindertijd. Maar vaak gekozen paden, zoals naar je werk gaan, zijn ook geschikt”, legt Wagner uit. Geheugensporters hebben zelfs verschillende methoden om uit te kiezen.

Onderzoekers geloven dat visuele waarneming verschillende delen van de hersenen aanspreekt en dingen gemakkelijker te onthouden maakt. De straat als gemoedstoestand helpt bij omgang. “Hoe meer leuke of ongebruikelijke associaties, hoe beter ze zullen worden opgemerkt”, zei Wagner.

Of de methode in het algemeen positioneert als het geheugen vergroot en niet alleen geoefende herinneringen, is niet grondig onderzocht, legde de expert uit. “Met training zul je met deze methode natuurlijk sneller nieuwe dingen kunnen onthouden. Vooral de informatie en onsamenhangende lijsten kunnen veel beter onthouden worden.”

Richard Dodel, een dementie-expert bij de German Society of Neuroscience, merkte op dat beide cognitieve stoornissen met deze methode ook hun geheugen kunnen verbeteren. “Een andere zwakte van het onderzoek is dat we niet meer weten over de proefpersonen en hun cognitieve vaardigheden.” Dit is belangrijk om een ​​vergelijking te kunnen maken met de geheugencapaciteiten van sporters.

“Met de locus-methode kunnen mensen het werkgeheugen op oudere leeftijd goed trainen. In het geval van dementie – zelfs in de vroege stadia – helpt deze methode niet”, zegt Dodel.