Tekort: waarom zou u in het voorjaar geen vitamine D krijgen?

Als de dagen voortslepen en de eerste warme zonnestralen onze geest verlichten, worden we verdreven. De lange, donkere winter loopt langzaam ten einde en door gebrek aan zonlicht hebben we een chronisch tekort aan vitamine D. Maar wie denkt in de eerste warme dagen van het jaar zijn reserves aan te kunnen vullen, komt helaas bedrogen uit.

Wat is vitamine D.

Volgens de algemene definitie zijn vitamines organische verbindingen die een levend organisme niet zelf kan aanmaken, maar die alleen via de voeding kunnen worden ingenomen. Daarom leiden eenzijdige vormen van voeding vaak tot symptomen van een tekort aan bepaalde vitamines, die vervolgens tot uiting komen in verschillende symptomen. Vitamine D neemt een speciale plaats in in de vitamineketen, omdat het lichaam het zelf goed kan aanmaken. Het lichaam maakt 80% van zijn vitamine D-behoefte aan met behulp van zonlicht. Ons grootste orgaan, de huid, absorbeert UV-stralen van de zon en zet deze om in vitamine D. We halen slechts 10-20% vitamine D uit ons voedsel.

In de winter hebben we een tekort aan vitamine D.

Om vitamine D te kunnen produceren, moet zonlicht een bepaalde intensiteit hebben. In de koude wintermaanden kunnen we echter geen vitamine D aanmaken, zelfs niet als we dagen in de winterzon blijven. Daarvoor staat de zon op onze breedtegraad veel te laag aan de hemel. Dit is de reden waarom vitamine D-tekort een normaal en onvermijdelijk iets is in onze bevolking. Dit tekort is ook verantwoordelijk voor het feit dat we minder productief zijn in de winter, sneller moe worden en ons sneller gefrustreerd voelen. Vitamine D-tekort verzwakt ons immuunsysteem, waardoor we in de winter gemakkelijker verkouden worden. Calciumtekort komt vaak voor naast vitamine D-tekort.

Tekort ook in het voorjaar

Als we op de eerste warme lentedagen naar buiten gaan, verbetert dat onze stemming. Er komen gelukshormonen vrij. Door de hormonale verandering voelen we lentekoorts of lentemoeheid. Het is natuurlijk duidelijk dat het vitamine D-gehalte ook moet stijgen bij temperaturen van 15 graden en meer, maar dat is helaas niet het geval. De lentezon staat vanaf april hoog genoeg zodat ons lichaam weer vitamine D kan aanmaken. Tot die tijd is het raadzaam om naar andere bronnen van vitamine D te zoeken.

Wanneer kan het lichaam vitamine D produceren?

Als algemene regel geldt dat als uw schaduw in de zon langer is dan uw lengte, uw lichaam geen vitamine D aanmaakt. Is je schaduw korter, dan is de energie van de zon voldoende.

Belangrijk: dit artikel is geen vervanging voor een bezoek aan een arts. Als u zich ziek voelt, zoek dan medische hulp!
Meer interessante onderwerpen op mijn blog: naturalphilipp.com