Hoe kan een vrouw zichzelf beschermen tegen de ziekte van Alzheimer?

De neurowetenschapper legt uit

Bestaat er zoiets als een vrouwelijk en mannelijk brein? Is dit de reden waarom vrouwen minder goed kunnen staan ​​dan mannen? Dr. Lisa Mosconi, auteur van The Female Brain (ROLT). De neurowetenschapper en arts onderzochten hoe vrouwen bewust hun hersenen kunnen trainen en ziekte kunnen voorkomen en geven in een interview met het persbureau diverse adviezen die in het nieuws worden geschetst.

Hoe verschillen vrouwelijke en mannelijke hersenen van elkaar?

Lisa Mosconi: Er zijn veel theorieën over dit onderwerp en de meeste zijn slechts sociale constructies en stereotypen die niets te maken hebben met hoe de hersenen werken. Barbie vs. LEGO, Pink vs. Blue, Mars en Venus – er bestaat niet zoiets als een “sexbrain”. Maar er zijn enkele biologische – vaak hormonale – verschillen tussen de seksen die erg belangrijk zijn voor de gezondheid van een vrouw.

Vrouwen hebben bijvoorbeeld meer kans op een angststoornis of depressie dan mannen. Vrouwen hebben drie keer meer kans op multiple sclerose en vier keer meer kans op hoofdpijn en migraine. In de nabije toekomst zal bijna tweederde van de Alzheimerpatiënten vrouwen zijn. Vrouwen ouder dan 60 hebben bijna twee keer zoveel kans om de ziekte van Alzheimer te krijgen als borstkanker. Hoewel borstkanker als ernstige ziekte centraal staat in het maatschappelijke debat – en dat is natuurlijk waar en belangrijk – moeten we de kwestie van de ziekte van Alzheimer bij vrouwen nog bespreken.

Waarom lijden vrouwen vaak aan dementie, migraine en de ziekte van Alzheimer?

Mosconi: We proberen het beter te begrijpen, maar tot nu toe is het duidelijk dat de menopauze een echt keerpunt is voor de gezondheid van de hersenen in het leven van een vrouw. De concentratie van oestradiol, de sterkste vorm van oestrogeen, daalt sterk na de menopauze, maar het is de “belangrijkste regulator” van de vrouwelijke hersenen. Ondersteunt de groei en communicatie tussen zenuwcellen, versterkt het immuunsysteem en geeft de hersenen energie.

Wanneer onze oestrogeenspiegels hoog zijn, is onze hersenergie hoog. Als de focus afneemt, zijn de hersenen vatbaarder voor veel ziekten, waaronder ernstige. Uiteraard spelen milieu- en leefstijlinvloeden een grote rol. Roken is de belangrijkste risicofactor voor een vroege menopauze. Slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, slaapgebrek en chronische stress veroorzaken ook de menopauze.

Hoe kunnen vrouwen bewust trainen en hun geest versterken?

Mosconi: Er zijn verschillende dingen die alle vrouwen meteen kunnen doen om hun hersenen gezond te houden: stop met roken of eet meer plantaardig voedsel. Sommige plantaardige voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen die de hormonale gezondheid bevorderen. Deze omvatten bijvoorbeeld lijnzaad, sesamzaad, kikkererwten, gedroogde abrikozen, volle granen, peulvruchten en verschillende soorten fruit. Bovendien bevatten deze voedingsmiddelen vezels, vitamines en mineralen, die allemaal essentieel zijn voor de gezondheid van de hersenen.

Het is ook belangrijk om lichamelijk actief te blijven en drie tot vijf keer per week te sporten. Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die regelmatig sporten, minder kans hebben op dementie. Het verminderen van stress is erg belangrijk en om regelmatig en voldoende te slapen. Maar je moet ook wegblijven van gifstoffen – vermijd bijvoorbeeld plastic, vooral plastic flessen en flessen, en investeer waar mogelijk in biologisch voedsel en hoogwaardige huidverzorgingsproducten.

Spot op het nieuws