Gewichtsverlies met chiawater: van voeding wordt gezegd dat het ongezonde kilo’s doet smelten

Het is geen geheim dat chiazaden een echt wonderwapen zijn. We onthullen hoe je kilo’s kunt verliezen met een eenvoudig recept.

Castle – Chiazaadwater is de nieuwe gezondheidstrend. Chiazaadwater, populair op sociale media, is een eenvoudig drankje dat sommige mensen gebruiken om honger te bestrijden en hun doelstellingen voor gewichtsverlies te ondersteunen. Chiazaden worden de laatste jaren een “superfood” genoemd. Er zijn veel theorieën over de voordelen voor de gezondheid, waaronder dat het je kan helpen om af te vallen. Maar kun je echt tegen die vervelende kilo’s vechten?

Chiazaadwater bestaat uit slechts twee ingrediënten: chiazaad en water. Wanneer chiazaden in water worden geweekt, nemen ze de vloeistof op. Het absorptievermogen is indrukwekkend: het zwelt tot 12 keer zijn oorspronkelijke grootte op wanneer het doorweekt is. Het eindresultaat is een gelatineachtig mengsel met een licht taaie textuur, vergelijkbaar met kleine tapioca-parels.

Chiazaden bevatten veel vezels.

© Chieu Tran / Imago

Afvallen met chiawater: blijf langer vol met chiazaden

Van chiazaden werd aangenomen dat ze een hoofdvoedsel waren in de Azteken en Maya’s, maar werden later verboden vanwege hun rituele religieuze gebruik, meldt de Amerikaanse Health Information Provider. Gezondheidslijn. Ze zijn al bijna een eeuw niet erg populair, maar de laatste tijd zijn ze naar voren gekomen als een potentiële superfood.

chia energiedrank recept

Twee eetlepels chiazaad

honing lepel

Twee theelepels citroensap

(bron: tarladalal.com)

Kunnen chiazaden je helpen om af te vallen? Er zijn veel beweringen online dat chiazaden de eetlust onderdrukken en gewichtsverlies bevorderen. De populaire theorie is dat chiazaden veel vezels bevatten, waardoor je langer vol blijft. Het kan dus helpen om overeten te voorkomen.

READ  Smeltend ijs: het omslagpunt is mogelijk al bereikt in Groenland

Chiazaadjes helpen je af te vallen: ze bevatten veel vezels

Twee eetlepels chiazaden bevatten ongeveer 10 gram vezels. Dit vertegenwoordigt ongeveer 40 procent van de aanbevolen dagelijkse dosis. Een vezelrijk dieet is in verband gebracht met gewichtsverlies. Volgens een onderzoek van Amerikaanse onderzoekers van de University of Massachusetts Medical School kan het eten van 30 gram vezels per dag je helpen om af te vallen, net als bij een complex dieet.

Er zijn echter weinig studies bij mensen over chiazaden en gewichtsverlies. Een studie uitgevoerd door Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases (NMCD) toonde de positieve rol van chiazaden aan bij het bevorderen van gewichtsverlies en het verbeteren van risicofactoren die samenhangen met obesitas als gevolg van diabetes. Het gebruik van chia als voedingssupplement kan nuttig zijn voor de conventionele behandeling van obesitas bij diabetes.

Succesvol en gemakkelijk afvallen met Shea Water: wat u moet denken

Maar wees gewaarschuwd: Chiazaden bevatten relatief veel calorieën en vet. 2 eetlepels bevatten 138 calorieën en 9 gram vet (1 gram verzadigd vet). Als je het met mate eet, kunnen chiazaden je helpen minder te eten. Als u echter veel van deze voedingsmiddelen gedurende de dag eet, kunt u op deze manier uw dagelijkse calorielimiet overschrijden Gezondheidslijn.

  • Trouwens: Chiazaden zijn een goede bron van vezels, eiwitten, onverzadigde vetten en antioxidanten. vervelend Gezondheidslijn Ze bevatten ook veel belangrijke micronutriënten, waaronder:
  • Calcium
  • ijzer
  • magnesium
  • fosfor-
  • zink
  • B-vitamines

Volg Favoriet

De trucs en informatie die in dit artikel worden genoemd, kunnen een gezond en uitgebalanceerd dieet niet vervangen. Gebruik onze voedingstips alleen als aanvulling op een gevarieerde en gezonde voeding. De informatie vervangt geenszins professioneel advies en is niet bedoeld voor onafhankelijke diagnose of behandeling.

Lijst met regels: © Chieu Tran / Imago

READ  Het is ook effectief tegen verkoudheid • HealthNews

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *