Er gebeuren 3 dingen in je lichaam

100 sprongen per dag: 3 dingen die met je lichaam gebeuren

1. Je uithoudingsvermogen verbetert

Iedereen die 100 keer per dag springt, versterkt het cardiovasculaire systeem en verbetert het uithoudingsvermogen – dat wil zeggen de interactie tussen hart-, long-, spier- en bloedstroomfuncties. Vooral ons hart is gebaat bij training. Want: Cardiotraining verbetert de doorbloeding van de hartspier, wat resulteert in een betere zuurstofopname, een lagere bloeddruk en een lagere hartslag. Met een verbeterd uithoudingsvermogen voelen we ons fitter en sterker.

2. Je valt af

Bijna geen enkele oefening laat ons zweten als jumping jacks. Dit is ook de reden waarom we afvallen als we ze regelmatig doen. Hoeveel calorieën je precies verbrandt met touwtjespringen, hangt af van je leeftijd, gewicht, geslacht, lengte en trainingsintensiteit. Gemiddeld verbranden jumping jacks tussen de 450 en 600 calorieën per uur.

Ook spannend: met deze tips verbrand je meer calorieën >>

3. Verbeter je coördinatie

Ons uithoudingsvermogen wordt niet alleen verbeterd door jumping jacks, maar ook coördinatie en balans. Deze zorgen namelijk voor de nodige stabiliteit tijdens de oefening. Dus als je coördinatieproblemen hebt en denkt dat dit verbeterd kan worden, zijn jumping jacks speciaal aan te raden.

Doe 100 jump-jumps gedurende de dag

Als je nu denkt: “Hoe moet ik 100 jumping jacks doen?” Dan hebben we goed nieuws voor je. Je hoeft natuurlijk geen 100 sprongen te maken, zeker niet in het begin. Begin met 20 blokken en doe nog eens 4 20 blokken gedurende de dag.