Een handvol aardbeien per dag is goed voor het hart

Populair fruit kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen en de bloedsuikerspiegel verbeteren.

Aardbei Goed voor hen Hart gezondheid Dat blijkt uit een klein Amerikaans onderzoek. Iedereen die acht aardbeien per dag eet – dat is ongeveer een handvol – heeft minder kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Bovendien heeft de consumptie van aardbeien een positief effect op de bloedsuikerspiegel.

De studie, uitgevoerd door het Illinois Institute of Technology, onderzocht ongeveer 70 mensen van 20 tot 62 jaar oud over hun bloedstroom en het risico op hart- en vaatziekten. Sommige mensen eten vier weken lang dagelijks acht aardbeien.

Aardbeien verminderen het risico op hart- en vaatziekten acht keer

Het resultaat: degenen die elke dag aardbeien aten hadden een achtvoudig verlaagd risico op hart- en vaatziekten. “Een dieet met weinig fruit is een van de drie grootste risicofactoren voor hart- en vaatziekten en diabetes”, zegt studieauteur Brett Burton Freeman. “Het opnemen van slechts één kopje aardbeien per dag in uw dieet kan een positieve invloed hebben op de cardiovasculaire gezondheid.” uitzending.

Bovendien dekt een portie van ongeveer acht aardbeien de aanbevolen dagelijkse behoefte aan vitamine C.