Dit is waarom snel eten niet gezond voor je is

Dit is waarom snel eten niet gezond voor je is

Obesitas en ziekten

Dit is waarom snel eten niet gezond voor je is

Het eten van uw voedsel kan u na verloop van tijd ziek en zwaarlijvig maken. Maar je kunt jezelf trainen om bewust te eten.

gepubliceerd

Sommigen eten ook in het dagelijks leven alsof het een wedstrijd is: haastig iets scheppen is niet alleen leuk, het is ook nog eens ongezond voor je.

New York Daily News via Getty Images

Tijdens je lunchpauze een broodje eten voor het scherm, of haastig een bord pasta scheppen omdat de volgende date al wacht. Of je kijkt ’s avonds een serie en eet onbewust tussendoor – meestal te veel, te snel. Maar het is ook te zien als je gezellig met vrienden eet: sommigen zitten al voor een leeg bord, terwijl anderen nog maar een paar happen eten.

Fastfood komt niet alleen onbewust voor in het dagelijks leven, maar is op Tiktok ook populair als ‘fast eating challenge’: gebruikers proberen zo snel mogelijk hun eigen eten te verslinden en dagen anderen uit tot een duel.

Sterker nog, snel eten is ongezond. En niet alleen als je een heel bord noedels in één keer doorslikt of zo snel mogelijk 40 hotdogs eet. Maar ook als je in het dagelijks leven routinematig te snel eet.

Obesitas en hoge bloeddruk

Onderzoekers van de Universiteit van Hiroshima in Japan voerden een studie uit over dit onderwerp en volgden meer dan 1.000 mensen gedurende vijf jaar. Ze ontdekten dat “fastfoodeters” 89 procent meer kans hadden om overgewicht, dyslipidemie, hoge bloeddruk en insulineresistentie te ontwikkelen.

Dit is soms te wijten aan het feit dat overvloed Het gebeurt pas na ongeveer 15 tot 20 minuten. Dus als je te snel eet, heb je niet eens het gevoel dat je echt vol zit – en heb je de neiging om te veel te eten. Bovendien Snelle eters kauwen heel weinig voedsel en het doorslikken van grote stukken – dit kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals een vol gevoel, winderigheid en buikpijn.

Dus als je gezond eet en geen extra kilo’s wilt aankomen, moet je niet alleen letten op wat hij eet, maar ook op het tempo.

Bewust eten is te trainen

voor jou Mindful eten trainen, kunt u op een aantal punten letten. Reserveer een vaste tijd om te eten, minimaal 20 minuten. Doe niets anders gedurende deze tijd – mobiele telefoon weg, computer uit, tv uit, boek gesloten. Vermijd staand eten, bij voorkeur zittend. Dit geeft je lichaam een ​​gevoel van rust en ontspanning.

Neem kleine hapjes en kauw idealiter 20 tot 30 keer. In het begin helpt het eigenlijk om te tellen. Na verloop van tijd kauw je automatisch langer en grondiger.

Als je bewust en langzaam eet, heb je sneller een vol gevoel als je vol zit.

Pixels/Andrea Biacodio

Neem een ​​pauze tussen de afzonderlijke happen door en voel van binnen: heb je echt nog honger of blijf je uit gewoonte eten? Het kan je ook helpen om van kleinere borden te eten, want zo eet je minder en eet je niet te veel.

READ  Bestimmte Lebensräume bei Schutzgebieten unterrepräsentiert

Wie bewuster eet, neemt ook smaken intenser waar en heeft dus een meer bevredigende eetervaring – in de ware zin van het woord.

Hoe kun je bewust eten? Deel je tips met de community!

Bekijk de reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *