Dit gebeurt er als je elke dag mandarijnen eet

Het betekent niet alleen wintertijd: peperkoek, noten en peperkoek zijn er eindelijk weer. Maar ook: Verse mandarijnen zijn eindelijk terug! De kleine oranje vruchten zijn nu in het seizoen en als fruitige nectarine brengen ze ons in de stemming voor de adventstijd. Hoe gezond is mandarijn? Wat zijn de andere redenen om het elke dag te nemen? Dat leggen we in dit artikel uit.

Hoe gezond zijn mandarijnen?

Weinig calorieën, veel vitamines – Dus De componenten van mandarijn kunnen worden samengevat. Oranjekleurige citrusvruchten bevatten bijna net zoveel vezels als een appel en leveren slechts 54 calorieën per 100 gram. Dit betekent: Als tussendoortje maken ze het Lange tijd vol zonder te mopperen. Mandarijnen bevatten echter veel Te veel fructoseEet ze daarom niet per kilo.

Hoe gezond zijn mandarijnen? ze bevatten Veel vitamine C, maar ook B-vitamines zoals B1, B2, B3 (niacine), B9 (foliumzuur) en vitamine A. Als het om mineralen gaat, leveren mandarijnen waardevol kalium.

Wat gebeurt er in het lichaam als je elke dag mandarijnen eet?

Het eten van ongeveer 3 tot 4 biologische mandarijnen per dag kan positieve effecten hebben op je lichaam. U kunt zich verheugen op deze gezondheidsvoordelen:

1. Versterk je immuunsysteem

Mandarijn is rijk aan vitamine C. Vitamine is vooral belangrijk voor je gezondheid immuun verdediging. U dekt uw dagelijkse behoeften van 3 tot 4 stuks fruit Zo versterkt u uw immuunsysteem. Dit is vooral belangrijk in de winter, omdat: koude luchtDoor je slijmvliezen uit te drogen, kunnen virussen gemakkelijk je lichaam binnendringen. Als je immuunsysteem wordt versterkt, kan het ziekteverwekkers heel goed afweren en blijf je gezond.

Lees verder: Constante loopneus? kan erachter zitten

2. Je huid wordt helderder

Vitamine C is ook een echte booster voor zuiverheid leer! Antioxidanten beschermen tegen vrije radicalen en voorkomen zo nadelenacne en pigmentvlekken Voordat. Het is ook betrokken bij de opbouw van collageen De huid is vol en strak Energie. Als je elke dag mandarijnen eet, profiteert ook je huid ervan.

3. U kunt gemakkelijker op gewicht blijven

Citrusvruchten, zoals mandarijnen, versterken dit Vet verbranden met behulp van bestand Ga op je metabolisme. Als je elke dag mandarijnen eet, zul je gemakkelijker op gewicht blijven. Anders moet u echter voorzichtig zijn Fruit met weinig suiker En als het even kan geen kunstmatige suiker uit snoep en kant-en-klaarmaaltijden eten.