5 tips voor optimale voeding

Buikvet kan slecht zijn voor je gezondheid en je ziek maken. Met de juiste voeding kom je er echter meestal wel vanaf.

Veel mensen voelen zich ongemakkelijk als ze een paar extra kilo’s aan hun ribben hebben. Niet elk type lichaamsvet is echter op zichzelf slecht: vetweefsel onder de huid wordt bijvoorbeeld als “onschadelijk” beschouwd omdat het onder andere beschermt tegen hitte en kou. Anders ligt het bij het vetweefsel rond de organen in de buikstreek, ook wel de gouden heup genoemd. Wil je buikvet bestrijden en tegelijkertijd afvallen, dan kan dat met een paar voedingstips.

Afvallen en buikvet wegwerken: vijf tips voor het perfecte dieet

Vetweefsel in de buikstreek produceert veel hormonen en boodschappers. Visceraal vet produceert bijvoorbeeld het hormoon leptine, dat de hersenen een signaal geeft wanneer je vol zit. Als er echter een langdurige overproductie is, beschermen de hersenen zichzelf en reageren ze steeds minder. Maar zo ontstaat een vicieuze cirkel: het verzadigingsgevoel gaat namelijk steeds meer verloren. Dientengevolge hebben patiënten de neiging om meer te eten, wat er op zijn beurt voor zorgt dat ze meer visceraal vet ophopen.

Ook andere boodschapperstoffen uit buikvet verstoren je stofwisseling en maken je ziek, bijvoorbeeld door ontstekingen te bevorderen. Ze bevorderen ziekten zoals astma, psoriasis en inflammatoire darmaandoeningen en kunnen schadelijk zijn voor het hart, omdat vetzuren vrijkomen uit buikvet en uiteindelijk in de bloedbaan terechtkomen. Soms kunnen ze ook uw risico op het ontwikkelen van kanker verhogen.

Mis niets: u vindt alles over gezondheid in de regelmatige nieuwsbrief van onze partner 24vita.de.

Buikvet wegwerken: Vijf tips voor een gezonde levensstijl

Hoewel uit onderzoek is gebleken dat leeftijd en erfelijkheid een rol spelen bij de vorming van buikvet, is levensstijl de belangrijkste reden. Dieet en lichaamsbeweging zijn vooral belangrijk. Het goede nieuws is echter dat u uw buikvetreserves kunt verkleinen door meer te bewegen en gezonde eetgewoonten te gebruiken. Met de volgende tips kun je dus buikvet verminderen en tegelijkertijd afvallen:

• Zorg ervoor dat je de juiste dosis vullend eiwit binnenkrijgt.
• Eet voldoende groenten en voldoende volkorenproducten.
• Eet vezels omdat het de darmfunctie verbetert en je langer vol houdt.
• Eet koolhydraten met de nodige voorzichtigheid.
• Vermijd eenvoudige koolhydraten en verminder uw suikerinname.