5 meest succesvolle slaap-apps: zorg voor een betere slaap

Iedereen heeft het over slaaphygiëne, maar als je zelf worstelt met slapeloosheid, is het niet eenvoudig om alle goedbedoelde tips voor een betere nachtrust toe te passen. Als je ’s avonds laat niet kunt uitrusten of niet meer kunt slapen nadat je ’s nachts bent opgestaan, zul je snel wanhopen. Het is maar goed dat er nu veel mensen helpen slaap-apps Welke nachtrust via smartphone ondersteunt. Hier leest u wat de meest succesvolle van hen u te bieden hebben en hoe u de slaaphulp het beste in het dagelijks leven kunt gebruiken.

Of het nu met slaap-apps, andere slaaphulpmiddelen of iets dergelijks is: daarom is goed slapen zo belangrijk

Slaap is een van de meest opwindende onderzoeksgebieden van allemaal – en de bevindingen zijn significant: goed slapen houdt ons fit en gezond en verhoogt onze psychologische veerkracht. Als we ons ontspannen voelen, zijn we ook stressbestendiger, aanzienlijk efficiënter en minder vatbaar voor ziekten. Het wordt aanbevolen dat een volwassene zeven tot negen uur per nacht slaapt – kinderen en jonge volwassenen hebben meer slaap nodig, terwijl ouderen minder slaap nodig hebben.

Maar wat als deze rustgevende slaap niet betrouwbaar werkt? We hebben toptips voor een goede nachtrust en handige tools op Deze gids samenvatting. Bovendien zijn er nu tal van slaap-apps die je moeten helpen beter te slapen via smartphone. Maar wat kunnen ze doen?

Dit bieden slaap-apps

Slaap-apps ondersteunen sneller slapen, bijvoorbeeld met een grote keuze aan geluiden, melodieën of ontspannende muziek. Geluiden zoals het geluid van de zee of het geluid van het bos moeten ook een meditatief effect hebben en de luisteraar in een goede slaap brengen. Maar er zijn ook apps die mindfulness-trips of mindfulness-oefeningen voor het slapengaan aanbieden.

Veel slaap-apps hebben ook een volgfunctie die slaapstadia meet en evalueert voor de volgende ochtend. Dit werkt meestal met een extra gadget zoals een horloge; Of door de smartphone ’s nachts op het matras te leggen. Dit geeft je als gebruiker een redelijk betrouwbaar overzicht van hoe vaak je wakker bent geworden, hoe lang je wakker bent geweest en hoe lang je slaapstadia duren.

Tip: sommige ook slimme horloges En de fitnesstracker Bied slaapbewakingsfuncties.

Zorgverzekering betaalt sommige slaap-apps

Het feit dat een goede nachtrust ziekte voorkomt, wordt zelfs door de meeste wettelijke zorgverzekeraars erkend: sommige betaalde slaap-apps en sommige trainings- of meditatieprogramma’s worden vergoed door de zorgverzekeraar – meestal is een simpel bericht voldoende voor een terugbetaling. U vindt echter ook kant-en-klare sjablonen voor indiening op de websites van de respectieve applicaties.

Slaap je slecht? Probeer deze slaaptips voor rustige nachten en actieve dagen.

7Mind: voor meer waakzaamheid

Bij 7 minuten Het draait allemaal om ontspanning, meditatie en mindfulness. Wat een beetje vergezocht lijkt, heeft een zeer realistisch doel: het verminderen van stress in het dagelijks leven tot het punt dat het je nachtrust niet negatief beïnvloedt. 7Mind is daarom niet alleen een slaap-app, maar biedt ook slaapondersteuning in de vorm van mindfulness-oefeningen, verhalen (ook voor kinderen) of kalmerende geluiden, dagelijkse herinneringen, ontspanningsoefeningen tussendoor – en zelfs handige adviezen in tijden van crisis.

Met deze app kun je ook oefenen met dagelijkse en beroepsmatige stress gedurende de dag. 7Mind biedt de Online Mindfulness-Based Stress Management-cursus aan, die in de meeste gevallen bijna het geheel kost Van de zorgverzekeraar wordt in beslag genomen. Om alle functionaliteit van de applicatie op de lange termijn te kunnen gebruiken, is een abonnement vereist – dit wordt niet vergoed door de zorgverzekering en kost net geen 60 euro per jaar.

Headspace: holistische ontspanning

ook hoofdruimte Het vereist een holistische benadering en is niet alleen een pure slaaptoepassing. De app is echter goed uitgerust om je te helpen in slaap te vallen: Headspace is een zeer nuttige app met een schat aan rustgevende tonen en stille, hardop voorgelezen gedachtenreizen, evenals stapsgewijs advies. Ze houdt zich ook bezig met de problemen van het dagelijks leven: met haar gekozen afspeellijsten helpt ze haar gefocust te blijven op het werk. Meditatie-oefeningen, die de app aanstuurt, zorgen voor kleine pauzes en stressvermindering.

Headspace behandelt ook zaken als angst, woede of andere stressoren – en biedt ondersteuning om deze te overwinnen. De applicatie is geenszins een vervanging voor een behandeling, maar door alledaagse problemen aan te pakken, kan het de nachtrust zelfs verbeteren. Maar Headspace heeft ook een abonnementsmodel om de gebruiker toegang te geven tot alle functies: ook voor zo’n €60 per jaar.

IMTEST laat zien hoe je thuis fit blijft, medicijnen en boodschappen bestelt of doktersafspraken plant via de app.

Somnio: voor slapeloosheid op recept

Somnio richt zich op werkelijke tumultueuze slaapstoornissen website Betreft elke derde volwassene – De app is een zogenaamde DiGA (Digital Health App). Het kan worden voorgeschreven door artsen (zoals een huisarts of psychotherapeut) en op recept worden voorgeschreven. Gebruikers krijgen dan een autorisatiecode waarmee ze de Slaap-app kunnen activeren – die ook nog eens helemaal gratis is.

Als gebruiker kunt u Somnio gebruiken om een ​​gedetailleerd slaapdagboek bij te houden en hulp te krijgen bij het terugvinden van uw normale slaappatroon. De methoden die Somnio gebruikt, zijn vergelijkbaar met de methoden die worden gebruikt in cognitieve gedragstherapie om slapeloosheid te diagnosticeren. Natuurlijk ondersteunt de slaap-app ook andere onderwerpen die te maken hebben met slaapstoornissen, zoals stressvermindering.

Slaapcyclus: slim alarm

slaap app slaapcyclus Het beschrijft zichzelf als een slimme wekker die je alleen ’s ochtends wakker maakt wanneer het jou uitkomt – binnen een door jou bepaald tijdsbestek natuurlijk. De app registreert ook je slaap in verschillende fasen en geeft je een gedetailleerde analyse. Uw mobiele telefoon mag alleen in de buurt zijn, bijvoorbeeld op een nachtkastje, niet direct in bed. Sleep Cycle gebruikt de geluiden die je tijdens de slaap maakt, zoals beweging, om de juiste slaapfase te bepalen.

De slaap-app kan als gratis versie worden gebruikt, inclusief slaapanalyse met grafieken en evaluatie, evenals een wekfunctie. De premium-versie van de app kost € 32,99 per jaar en bevat onder meer een uitgebreide langetermijnanalyse, hartslagmeting, slaaphulpmiddelen en slaapnotities. Apple Health integratie is ook mogelijk in de gratis versie.

Slaapmonitor: slaap beter en houd de slaap in de gaten

Het slaapmonitoringsysteem registreert ook de slaapstadia ’s nachts in de buurt van uw bed door middel van geluidsanalyse. Ook voor jou kan dit interessant zijn, omdat je de volgende ochtend de nachtopnames weer kunt beluisteren: Heb je in je slaap gepraat? of snurken? Heb je ongewoon geslapen van een rusteloze slaap? Dit kan allemaal via de slaap-app slaapmonitor respectievelijk slaaprecorder Ontdekken.

Sleep Monitor heeft geen alarmfunctie, maar in de slaap-app vind je genoeg slaapmiddelen in de vorm van rustgevende muziek of natuurgeluiden. Om alle functies en langetermijnanalyse te kunnen gebruiken, is echter ook een abonnement op deze app vereist. Nieuwe gebruikers krijgen toegang voor iets minder dan € 30 per jaar.

Schrijf u nu gratis in voor de IMTEST-nieuwsbrief!

Ons beste nieuws, gidsen en kooptips van de week voor u gratis per e-mail.