Welk dieet vermindert het risico?
Naast regelmatige lichaamsbeweging helpt een gezond dieet met bepaalde voedingsmiddelen ook dementie en de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
Het risico op het ontwikkelen van dementie of de ziekte van Alzheimer hangt af van verschillende factoren, waaronder met name de leeftijd en de levensstijl, zoals regelmatige alcohol- en sigarettenconsumptie. Bovendien worden onderliggende ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes, zwaarlijvigheid, depressie en slechte slaap geassocieerd met een verhoogd risico. Het mediterrane dieet, en vooral de regelmatige consumptie van olijfolie, kan helpen een gezonde geest tot op hoge leeftijd te behouden en ziekten zoals dementie te voorkomen.
Voorkom dementie met groenten, noten en bessen
Vooral groenten met een hoog stigmasterol-sterolgehalte kunnen een cruciale rol spelen. Plantensterolen die via voedsel worden ingenomen, hebben het vermogen om de vorming van plaque-eiwitten gerelateerd aan de ziekte van Alzheimer te voorkomen. arts. Markus Grimm, hoogleraar experimentele neurowetenschappen aan de Universiteit van Saarland, legt dit uit Dokterskrant: “Stigmasterol werkt in op verschillende moleculaire processen. Het vermindert de enzymactiviteit, voorkomt de vorming van eiwitten die verband houden met de ziekte van Alzheimer en verandert de structuur van het celmembraan.” Avocado's en courgettes zijn rijk aan stigmasterol.
Eet het juiste voedsel dat de hersenen beschermt:
- olijfolie
- olijf
- courgette
- Aubergine
- Broccoli
- Erwten
- Boon
- avocado
- Lenzen
- Zwarte bes
- bosbes
- Walnoten
- Vissoorten zoals zalm en kabeljauw
Eén manier om uw persoonlijke risico op het ontwikkelen van dementie of de ziekte van Alzheimer te beoordelen, is door middel van eenvoudige tests die u alleen en samen met uw familieleden kunt doen: de dementietest met afbeeldingen, cijfers en vormen, de kloktest en de supermarkttaak.
Meer spannende gezondheidsonderwerpen vindt u in de gratis 24vita-nieuwsbrief, waarvoor u zich hier kunt aanmelden.
Dit artikel bevat alleen algemene informatie over het betreffende gezondheidsonderwerp en is daarom niet bedoeld voor zelfdiagnose, behandeling of medicatie. Het vervangt in geen geval een bezoek aan een arts. Het is onze redactie niet toegestaan individuele vragen over medische aandoeningen te beantwoorden.
De redacteur schreef dit artikel en gebruikte vervolgens een AI-taalmodel om naar eigen inzicht te verbeteren. Alle informatie is zorgvuldig gecontroleerd. Lees hier meer over onze AI-principes.